משהו יוכל לענות לי בקשר לשנוי תוכנית

[avlier]

שמעו אני מאתמן 3 שבועות עכשיו כול פעם הייתי במכון הייתי ממש מתאמן הרבה על כול חלק בגוף והייתי חוזר ההביתה יענו מרגיש ממש כול חלק בגוף
עכשיו אמרו לי שזה לא טוב שכדאי לי להוריד הרבה בתרגילים ובסטים והכול
עכשיו אני מתאמן יענו פחות הורדתי סטים הורדתי הכול עכשיו אני חזור הבית פחות שפוך
יענו בלי הרבה כאבים בגוף .........

מה אתם אומרים זה אותו עובדים ?? אתם באמת חשובים שעם הורדתי סטים והכול זה יביא לי אותו תוצאות ? ואפילו יותר טובות ????????

זה חשוב לי ......... למה באימונים אני תאמן יוכל להתאמן הרבה יותר ממה שאני מתאמן וממש להרגיש כול חלק בגוף שאני חוזר הבייתה. ...........

קיצר אני חייב תשובה מקוצעית בקשר לזה תודהה

[gil-Nissim]

כמו שאמרתי לך באשכול הקודם..

אחי שמע, אתה נשמע בנאדם מאוד מבולבול.. הגיע הזמן שתקח את עצמך בידיים...

תתחיל לקרוא מאמרים ורכוש קצת ידע, אתה כל יום בא אם עוד שאלה מפגרת שאמרו לך..

אם תמשיך ככה אתה רק תתבלבל..

תרשום כמה סטים אתה עושה לכל שריר .. בלי יותר מידי חפירות וזהו...

[avlier]

בדיוק מה שאמו על חזה 12 יד אחורית 3
גב 12 יד קידמית 3

ואני מרים תמשקלים הכי כבדים שאני יוכל ....
ולא להכול שי מאמרים לדבר כזה אין תשובה ותאמין לי קראתי ים של מאמרים

[gil-Nissim]

מזה לפי איזה תוכנית אתה עובד ?

ולמה לעזאזל אתה נותן לשריר קטן רק 3 סטים ?

אתה צריך להרים את המשקלים שאתה יכול להגיע איתם ל-x חזרות, בלי להגיע לכשל..

להגיע לכשל מידי פעם זה טוב, אבל על בסיס קבוע זה ביזבוז זמן..

[avlier]

מזה לפי איזה תוכנית אתה עובד ?

ולמה לעזאזל אתה נותן לשריר קטן רק 3 סטים ?

אתה צריך להרים את המשקלים שאתה יכול להגיע איתם ל-x חזרות, בלי להגיע לכשל..

להגיע לכשל מידי פעם זה טוב, אבל על בסיס קבוע זה ביזבוז זמן..

קודם תודה על העזרה אחשלי!!

3 סטים לא טוב?(בכול תרגיל אבל ) ראיתי לפי האתר שלא צריך לעבור ת9 סטים יענו בשריר קטן אני עושה 3 תרגילים וכול תרגיל 3 סטים ......... מה אתה אומר לעלות ?
למה אני משלב דוגמא גב + יד קדמית
או חזה יד אחורית .........

ובקשר לכשל אני יודע אני מנסה לעצור את עצמי בכשל אבל תמיד בסוף בסוף אני עושה כשל...
אני מרים משקולות 8-12 עד כמה שאני יוכל תמשקל הכי גבוה שאני יוכל ...

[gil-Nissim]

קודם תודה על העזרה אחשלי!!

3 סטים לא טוב?(בכול תרגיל אבל ) ראיתי לפי האתר שלא צריך לעבור ת9 סטים יענו בשריר קטן אני עושה 3 תרגילים וכול תרגיל 3 סטים ......... מה אתה אומר לעלות ?
למה אני משלב דוגמא גב + יד קדמית
או חזה יד אחורית .........

ובקשר לכשל אני יודע אני מנסה לעצור את עצמי בכשל אבל תמיד בסוף בסוף אני עושה כשל...
אני מרים משקולות 8-12 עד כמה שאני יוכל תמשקל הכי גבוה שאני יוכל ...

איזה תוכנית אתה עובד ? abc ?

ואני מציע לך לעשות, חזה ויד קידמית, גב ויד אחורית..

בגלל שאתה מתאמן מתחיל, ברגע שאתה עובד על החזה, גם היד אחורית עובדת במקביל.. ואחרי זה לעבוד עלייה ישירות, יכול לגרום לאימון יתר לפי דעתי...כנ"ל לגבי הגב בייספס.....

מה אם אימון כתפיים ורגליים אתה עושה ?..

ומי אמר לך, לעשות רק 3 סטים לשריר קטן ?

בכל מקרה, אני זזתי לישון תענה על השאלות.. אני יעזור לך מחר.. או עוד כמה דקות..

[avlier]

איזה תוכנית אתה עובד ? abc ?

ואני מציע לך לעשות, חזה ויד קידמית, גב ויד אחורית..

בגלל שאתה מתאמן מתחיל, ברגע שאתה עובד על החזה, גם היד אחורית עובדת במקביל.. ואחרי זה לעבוד עלייה ישירות, כנל לגבי הגב בייספס.. יכול לגרום לאימון יתר... לפי דעתי...

מה אם אימון כתפיים ורגליים אתה עושה ?..

ומי אמר לך, לעשות רק 3 סטים לשריר קטן ?

בכל מקרה, אני זזתי לישון תענה על השאלות.. אני יעזור לך מחר.. או עוד כמה דקות..

סבבה אחי תודה......
לא אחי לא נניראה לי שיש לי בעיה חזה ויד אחורית ........
וואלה 3 שבועות זה מספיק אחי אין לי בעיה אני מתאושש מהיר והכול אין לי יענו בעיה לעבוד חזה ויד אחורית
3סטים לשריר קטן ככה ראיתי שהרבה אומרים 12 לשריר גדול ו9 לקטן .........

וכן אני עובד ABC
וכתפיים אני עושב בC רגליים +כתפיים

לילהטוב