שאלה בקשר לתכיפות האימונים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתכיפות האימונים

WYSIX

10-01-08, 22:49

שלום לכולם, אני מתאמן מתחיל יחסית ורציתי לשאול משהו בקשר לתכיפות האימונים.
הצטרפתי למכון כושר לפני כ 3 חודשים, הייתה לי תוכנית אימונים כללית(אותם קבוצות שרירים בכל אימון) והייתי עושה אימונים אחת ליומיים (יום כן יום לא), כי הבנתי שצריך לתת לשרירים לנוח בין האימונים.
לפני כשבועיים התחלתי תוכנית חדשה, Ab, ואני עדיין ממשיך לבוא יום כן יום לא, השאלה שלי היא אם כיוון שעכשיו אני עובד על קבוצות שרירים שונות בכל אימון אין צורך להמתין יום אחד בין האימונים ואין שום בעייה שאני אבוא כל יום אפילו.

גיל: 21
גובה: 1.75
משקל: 55 קילו (אני יודע, אני רזה....)

תודה לכל העוזרים ! :]

BXL

10-01-08, 22:54

בתוכנית Ab אתה צריך ללכת 4 פעמים בשבוע.
כמובן מומלץ בצורה הבאה:
Axbxabx
יותר מ-4 פעמים בשבוע בתוכנית Ab זה כבר לא מומלץ.
(ותתחיל לאכול ולהעלות במסה,אתה רזה בטירוף!אני בגובה שלך ואני שוקל 68)

shahar-king

10-01-08, 22:57

בAB לדעתי כדאי לבוא- ABxABx או ABXXAB
איך שאתה הולך אתה לא מנצל את השבוע מספיק טוב לדעתי.

WYSIX

11-01-08, 11:16

אוקיי רק הסבר קטן מזה אומר האקסים ? x x x ?

ואני מנסה להעלות במשקל, התחלתי להשתמש ב SERIOUS Mass השבוע, מקווה שזה יעשה את הטריק.

Mad_dog

11-01-08, 13:13

אני עושה Ab ואני בא יום כן יום לא הכי טוב לי

denous

11-01-08, 15:11

לך 4 פעמים בשבוע ABXABXX
X= יום מנוחה...
לגבי הסיריוס מאס זה לא "יעשה את הטריק" זה יעזור לך אבל את הטריק אתה צריך לעשות תאכל נכון וכמו שצריך עם שילוב של הסיריוס מאס ואתה מסודר רק תיהיה סובלני !
בהצלחה לך. :flowers:

WYSIX

11-01-08, 19:22

כן ברור שזה לא יעשה את הטריק לבד, התכוונתי שאני מקווה שזה מה שייתן לי את הפוש שאני צריך.
אני אוכל נכון ובכמויות אבל עם החילוף חומרים שלי זה לא מספיק..

תודה לכולם על העזרה ! :]