עוד נושא שחשוב לי לברר! [ארכיון]

shahar-king

10-01-08, 23:02

maya

11-01-08, 04:12

ידוע שלפני אימון צריך לעשות ארובי קל כדי לעלות קצת את הדופק יש לי כמה שאלות בנושא:

1.האם זה נכון?
2.כמה זמן צריך?
3.באיזה דופק צריך להיות?
4.מה המטרה של זה?
5.האם הארובי צריך להיות באמת קל או אקרסיבי כדי לעלות מהר את הדופק?

תודה רבה לכל חברי הפורום אין עליכם:bow:
לפי מה שאומרים בוינגייט הדעות שם חלוקות יש כאלו שאומרים שלא צריך חיומם בעבר האדם הקדמון היה עושה את כול הפעילויות בליח חימום כמו לרוץ פתאום אחרי חייה לקפוץ וכו , ויש שאומרים שזה מחמם את השרירים , מכין את הגוף וגם קטע פסיכולוגי על הגוף כאילו מכניס אותו לאימון .
בשורה התחתונה לדעתי אפשר לעשות חימום קל 5-10 דקות ריצה קלה במיוחד עכשיו בחורף שקר:flowers: