מתחיל וצריך עזרה [ארכיון]

yuval2

12-01-08, 00:43

או.קי, אני חדש פה באתר, אבל גם המליצו לי עליו וגם ממה שיצא לי לראות, הוא נראה לי אתר באמת מצוין..
עכשיו לעניין..
אני נער בן 15 ואני לא כל כך אוהב את איך שאני נראה..
אני קצת יותר מלא ממה שצריך, זה ממש קצת, כאילו לא רואים שאני מלא כשאני עם חולצה..
אני מתאמן בחדר כושר ממש באופן סביר..
ואני צריך עזרה, אם תוכלו להביא לי תפריט ותוכנית אימונים כדי שאני יוכל לפתח את השרירים ולהוריד את אחוזי השומן...
תודה!!
יובל

denous

12-01-08, 01:38

בקיצור יש לך כרס...
בפעם האלף :]
תתאמן מסודר עם תוכנית אימונים מסודרת תקרא מאמרים בנושא תזונה והכל תבנה תפריט תביא אותו לפה נעזור לך נוסיף נוריד תקפיד על התפריט תשלב עם זה אירובי והכל יהיה טוב :laughing:

yuval2

12-01-08, 09:03

כן..
שמע את מה שאמרת אנ כבר יודע, אני צריך שמישהו יעזור לי לבנות תוכנית שמתאימה לגיל שלי ושיהיו תוצאות כי הייתה תקופה שהייתי רץ במשך חודשיים ולא ראיתי שינוי..
אז אני רוצה משהו מסודר