דדליפט נכון?

[The Iron Man]

אממממ החלטתי להתחיל לעשות דדליפטים.
מישהו יכול להביא לי בבקשה איזה סרטון ולהסביר לי איך לעשות דדליפט נכון בלי לגרום נזק?
תודה רבה :flowers:

[SuzukiR]

http://www.youtube.com/watch?v=IqLOdOezwoU

[The Iron Man]

תודה על הסרטון אחי.
אתה יכול להסביר לי מה הולך שם בערך?
לא כל כך הבנתי

[SuzukiR]

תודה על הסרטון אחי.
אתה יכול להסביר לי מה הולך שם בערך?
לא כל כך הבנתי

אני לא טוב בהסברים אבל אני ינסה


תישמור על הגב כמו שהוא מראה בסירטון תקפיד על אחיזה טובה כמו שהוא מראה יד ככה וידד ככה
ותוודע שהרגליים בערך באותו מרחק
וכמובן אתה בטח יודע איך לעשות נשימות וכו

תתחיל בהתחלה אפילו רק אם המוט רק כדי לקבל ביטחון בטכניקה שלך תיצפה כמה וכמה פעמים אפילו אחרי אימונים לי זה עזר לפחות

[The Iron Man]

תודה רבה אחי =]
אני יעשה בהתחלה באמת רק עם מוט כדי ללמוד את הטכניקה

[trx--->sus]

תגידו נכון עושים יד עילית ויד תחתית? אז כל פעם מחליפים? נגיד יד ימין עילית ויד שמאל תחתית ואחר כך ההיפך? כי לא אותם שרירים פועלים

[goldBEN]

תגידו נכון עושים יד עילית ויד תחתית? אז כל פעם מחליפים? נגיד יד ימין עילית ויד שמאל תחתית ואחר כך ההיפך? כי לא אותם שרירים פועלים

יש כאלה שכן ויש כאלה שלא..

[gad57]

תגידו נכון עושים יד עילית ויד תחתית? אז כל פעם מחליפים? נגיד יד ימין עילית ויד שמאל תחתית ואחר כך ההיפך? כי לא אותם שרירים פועלים


מה שאני הבנתי מהמדריך שלי שזה יותר עניין של נוחות