אלכסוניים בבטן

[מישהו12]

יש לי גוף גיטרה ואני רוזה לעבוד חזק על אלכסוניים כדי להעלים את זה.
איזה תרגילים טובים יש?
כי אני לא מכיר:ohmy:

[SiX PACK]

התפריט שלך זה מה שיוריד לך את השומן בצדדים.

קרא מאמר לחיטוב מאת m0she, שנמצא בפורום תזונה ותוספים בנעוץ.

בהצלחה

[מישהו12]

אני שוקל 52 וגובה 1.74
אין לי כל כך הרבה שומן שם אבל אני רוצה לפתח שם במיוחד את הגוף

[SiX PACK]

חשוב שנית, גש לקרוא את המאמר המקיף לעלייה במאסה, דחוף !

יותר מזה אין לי מה להוסיף.

[BXL]

זה רק נראה ככה כאילו יש לך גוף גיטרה,גם לי היה את זה לפני שהתחלתי להתאמן,תתחיל לאכול הרבה לפי תפריט לעבוד חזק בחדר כושר ולאט לאט הגוף שלך יתפתח וכבר לא תראה את הגוף גיטרה הזה,בכל מקרה תשלב תרגילים לאלכסוניים באימונים שלך כמו כפיפות בטן לצדדים,כפיפת משקולת לצדדים וכ'ד

[yogev l.]

אחי גם לי יש מותניים אני יודע שזה קשה להוריד אבל עם דיאטה ,אירובי ועלייה במסת שריר אתה תוריד את זה בכיף העניין הוא רק התמדה ועבודה קשה

[Bodybuilder]

אני שוקל 52 וגובה 1.74
אין לי כל כך הרבה שומן שם אבל אני רוצה לפתח שם במיוחד את הגוף

הרבה חברה שחיפים חושבים שיש להם גוף גיטרה,(הרוב טועים)תעלה במסת שריר,תקבל גב,כתפיים וידיים גדולות יותר,ותראה שהכול יהיה בסדר http://www.israelbody.com/images/icons/icon12.gif