בקשר לאימון ידיים [ארכיון]

פאוור

13-01-08, 03:45

שלום לכולם מה המצב...ידוע שחזרות גבהות 8.10 בנות מסה. אבל בקשר לאימון ידיים ראיתי כמה סירטונים של אלוף בהורדת ידיים ,שמרים משקלים עצומים לידיים והוא מסביר שם שכדי לפתח ידיים חזקות אתה אמור לעבוד בצורה של כמה שיותר משקל ,ולעבוד מ1.עד 4 חזרות השאלה שלי
האם זה נכון? כי אני מעוניין לבנות ידיים חזקות ולעבוד על כח ולא רק על גודל ??
תודה לעונים....

עקרב

13-01-08, 06:21

שלום לכולם מה המצב...ידוע שחזרות גבהות 8.10 בנות מסה. אבל בקשר לאימון ידיים ראיתי כמה סירטונים של אלוף בהורדת ידיים ,שמרים משקלים עצומים לידיים והוא מסביר שם שכדי לפתח ידיים חזקות אתה אמור לעבוד בצורה של כמה שיותר משקל ,ולעבוד מ1.עד 4 חזרות השאלה שלי
האם זה נכון? כי אני מעוניין לבנות ידיים חזקות ולעבוד על כח ולא רק על גודל ??
תודה לעונים....
תווך חזרות של 1-4 זה כדי לשפר את הכוח, אבל לפי מה שהבנתי אתה מעוניין לעבוד גם על גודל וגם על כוח, אז תתאמן על תווך חזרות של 9 או 10. זה יביא גם לגדילה של שרירים וגם לשיפור הכוח.

avlier

13-01-08, 09:52

שאלה שאני לא מבין איך זה יוכל להיות גודל לא משפר כוח גם ......

עם הכוח גודל גם השריר גודל גם הגודל גודל

עםעובדים ככה במקום 4*1-4 (אימון כוח)
במקום זה עושים 8*1-4 זה לא משפר תכוח וגם תגודל ביחד ??? יש כזאות אפשרות ....

פאוור

13-01-08, 14:47

תודה רבה על התשובות תדברים האלה אני יודע אני הרבה זמן בעסק מישהו יכול להביא לי תשובה יותר רצינית
תודה

avlier

13-01-08, 16:26

מצתרף לשאה

tipakess

13-01-08, 16:55

חזרה אחת זה 100%הכוח שלך כאילו כך ץמשקל הכי כבד אתה עושה פעם אחת אחרי זה ךללא יכול
עכשיו 1-4 עובד על כוח
8-10 זה לא יודע ממש איך להסביר אבל זה לגדול ומשהו כזה
15 זה סיבולת
עכשיו זה שהשריר גודל שאתה עושה 8-10 זה נכון וגם הוא מתחזק אבל פשוט אם אתה עושה 1-4 הוא יתחזק יותר מהר ויותר חזק
אתה יכול לשלב משהו כזה נגיד
שבוע אחד 8-10 חזרות
שבוע שני 1-4 אחזרות

!Demon!

13-01-08, 19:19

1-5 הרבה כוח פחות מסה
6-15 יותר מסה פחותכוח
16+יותרסיבולתקצת כוח קצת מסה

פאוור

14-01-08, 05:23

1-5 הרבה כוח פחות מסה
6-15 יותר מסה פחותכוח
16+יותרסיבולתקצת כוח קצת מסה

סבבה השאלה האם מותר לעבוד מ1.5 על ידיים או שזה מסוכן??