עזרה דחוף [ארכיון]

yogev l.

13-01-08, 23:22

אני מתאמן משהו כמו 7 וחודש אחריי הפסקה ארוכה שלפניי התאמנתי חצי שנה
עכשיו אני היום מסתכל על המראה ושם לב שלחזה שלי יש מסת שריר אבל הוא לא יפה בכלל גדול ומגושם כזה ויש לי גם שומן על הגוף משהו כמו 20% +
מה אני אמור לעשות בבקשה אם מישהו יודע שיפרט קצת יותר

shahar-king

13-01-08, 23:55

אל תילחץ אחי המצב שלך מצויין אם אתה מיסתכל במראה ואתה מרוצה מהגודל רק מהצורה לא כל כך יש רק דבר אחד שנישאר לך לעשות קוראים לזה תקופת חיטוב!!! מה שאתה צריך לעשות זה בידיוק את הדברים הבאים!!!

תזונה נכונה לפי תפריט חיטוב!!! שזה אומר בקצרה יחס קלורי שלילי ב400 קלוריות לפחות אם אני לא טועה

ארובי והרבה !!!!!!! בטווח דופק של שרפת שומן שאם אני לא טועה זה 65% פלוס מינוס מדופק מטרה!

ואימון נכון בלי להעמיס יותר מידי כדי להמנע מפציעות מיותרות

נ.ב תזונה נכונה זה לא אומר להרעיב את עצמך ביודיוק ההפך יש לך דוגמאות לתפריטים גם בפורום וגם בעמוד הזה http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94 שלטעתי מאוד יעזור לך!!!

yogev l.

14-01-08, 07:53

אל תילחץ אחי המצב שלך מצויין אם אתה מיסתכל במראה ואתה מרוצה מהגודל רק מהצורה לא כל כך יש רק דבר אחד שנישאר לך לעשות קוראים לזה תקופת חיטוב!!! מה שאתה צריך לעשות זה בידיוק את הדברים הבאים!!!

תזונה נכונה לפי תפריט חיטוב!!! שזה אומר בקצרה יחס קלורי שלילי ב400 קלוריות לפחות אם אני לא טועה

ארובי והרבה !!!!!!! בטווח דופק של שרפת שומן שאם אני לא טועה זה 65% פלוס מינוס מדופק מטרה!

ואימון נכון בלי להעמיס יותר מידי כדי להמנע מפציעות מיותרות

נ.ב תזונה נכונה זה לא אומר להרעיב את עצמך ביודיוק ההפך יש לך דוגמאות לתפריטים גם בפורום וגם בעמוד הזה http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94 שלטעתי מאוד יעזור לך!!!

תודה אחי אבל אם יש עוד משהו שיעזור בבקשה תגובותתת