שאלה בקשר להוספת שתי חלקים לתכנית אימונים! כנסו בבקשה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר להוספת שתי חלקים לתכנית אימונים! כנסו בבקשה

rouki

14-01-08, 23:27

אני עובד כרגע על תכנית A , B.

A: חזה, בטן, יד אחורית וכתפיים.
B: גב, רגליים ויד קדמית.

אני מעוניין לעבוד גם על טרפזים ואמה אבל אין לי מושג איפה לשלב אותם..
אני מאוד אוהב את התכנית שלי כרגע ולא בא לי לשנות יותר מידי.
יש לכם רעיון מה לעשות? תודה לעוזרים

BXL

14-01-08, 23:29

זה לא ממש משנה איפה תשלב אותם שים תרגיל אחד של 3-4 סטים לטרפזים באחד מהימים האלה בסוף האימון אבל,כי טרפזים בא בסוף (שריר קטנציק:flowers: )

shahar-king

14-01-08, 23:55

דבר ראשון אני הייתי מעביר את הכתפיים לb עם הגב ואולי שלא יהיה עמוס שם להעביר את הרגליים לa עכשיו טרפזים זה שריר קטן תרגיל אחד יספיק 3-4 סטים אני הייתי שם אותו יחד עם הגב והכתפיים

Motke

15-01-08, 09:11

לטרפזים באמת זה לא בעיה , דחוף את זה ל b תרגיל אחד
בקשר לאמות אתה גם לא צריך יותר מדי תרגילים כי אני משאר שאתה עושה פטישים וזה כבר עובד על האמה אז תוסיף ביד קידמית עוד איזה תרגיל לאמה ..

rouki

15-01-08, 15:30

דבר ראשון אני הייתי מעביר את הכתפיים לb עם הגב ואולי שלא יהיה עמוס שם להעביר את הרגליים לa עכשיו טרפזים זה שריר קטן תרגיל אחד יספיק 3-4 סטים אני הייתי שם אותו יחד עם הגב והכתפיים

לי הוא לא נראה שריר קטן במיוחד..
בכל מקרה האימונים שלי יוצאים בערך שעה .. אם אני אוסיף עוד תרגיל האימון יתארך..
מה אתם אומרים?

Motke

15-01-08, 17:11

אני חושב שאם טיפה מתארך לך האימון לא יקרה שום דבר רק שלא יהיה בהגזמה ..