PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר מעבר ממסה לחיטוב ..

Motke
15-01-08, 09:14
עכשיו אני עושה Ab של אימוני כוח כלומר 3 סטים6 חזרות .. עכשיו אני חודש וחצי בערך לפני חיטוב .. השאלה שלי האם לשנות לכאילו ניפוח שזה 12-15 חזרות (חודשיים על כוח) .. או להשאר על 6 חזרות ? זה רק לזמן בנתיים עד החיטוב כאילו .. אז מה אתם אומרים ?
Motke
15-01-08, 13:22
מקפיץ
rouki
15-01-08, 15:34
עכשיו אני עושה Ab של אימוני כוח כלומר 3 סטים6 חזרות .. עכשיו אני חודש וחצי בערך לפני חיטוב .. השאלה שלי האם לשנות לכאילו ניפוח שזה 12-15 חזרות (חודשיים על כוח) .. או להשאר על 6 חזרות ? זה רק לזמן בנתיים עד החיטוב כאילו .. אז מה אתם אומרים ?

לדעתי כדאי לנפח עד החיטוב (החודש וחצי שנשאר לך). לא יודע אם זה כל כך משנה, בכל מקרה זה מה שאני היייתי עושה.
בהצלחה
yogev l.
15-01-08, 16:59
תשמע אחי במצב של חיטוב בקטע של המשקולות תבנה לך תוכנית לא מאמצת כל כך כי אתה יכול בלי לדעת לאבד ממה שיש לך וגם שאתה בתקופת חיטוב אתה צריך דיאטה ואז אתה נעשה חלש יותר באימונים
Motke
15-01-08, 17:10
תשמע אחי במצב של חיטוב בקטע של המשקולות תבנה לך תוכנית לא מאמצת כל כך כי אתה יכול בלי לדעת לאבד ממה שיש לך וגם שאתה בתקופת חיטוב אתה צריך דיאטה ואז אתה נעשה חלש יותר באימונים

אז בנוגע לחזרות אתה אומר גדול ? ככה שרק לישמור על מסת שריר ? לא לעשות יותר כוח שזה המקסימים שלי כביכול ?
yogev l.
15-01-08, 17:14
אז בנוגע לחזרות אתה אומר גדול ? ככה שרק לישמור על מסת שריר ? לא לעשות יותר כוח שזה המקסימים שלי כביכול ?
כה אחי תשקיע יותר בקטע של האחוזי שומן
תאמין לי מניסיון שאם תשלב אירובי דיאטה ועם מישקולות אתה לא תישרוד
נגיד במקום 4 חזרות תעשה שלוש ותוריד מהמשקל שאתה מרים שהכל יהיה בטעם
וגם אם תתאמץ במשקולות אתה תיהיה יותר רעב ויש מצב שתישבר בדיאטה
Motke
15-01-08, 17:16
לא לעשות הרבה חזרות ? כעיקרון ניפוח ? 12-15 חזרות ?
yogev l.
15-01-08, 17:25
לא לעשות הרבה חזרות ? כעיקרון ניפוח ? 12-15 חזרות ?
לא אחי תעשה 10-8 מספיק
תשכח מזה שאתה יכול לעלות במסה וגם לחטב כי אתה צריך דיאטה וזה יהרוס
Motke
15-01-08, 17:32
לא אחי תעשה 10-8 מספיק
תשכח מזה שאתה יכול לעלות במסה וגם לחטב כי אתה צריך דיאטה וזה יהרוס

חח צודק , תודה איש
Avi
15-01-08, 18:21
גם במסה וגם בחיטוב צריך לגוון במספר החזרות (6-15).