PDA

צפה בגרסא המלאה : שילוב אימוני כח

Blabla144
15-01-08, 11:08
אני עכשיו במסה היתי רוצה לשלב אימוני כח אפשרי?
TzviKa
15-01-08, 11:32
אפשרי בהחלט ווגם טוב לדעתי.
אתה יכול למשל פעם ב 4 אימונים על שריר מסויים לעבוד כח.
BXL
15-01-08, 11:56
פעם בחודש-חודשיים שבוע אימונים של כוח (1-5 חזרות ו-5-6 סטים) יהיה מצויין :)
Blabla144
15-01-08, 12:44
סתם דוגמא כפיפות מרפקים 3 סטים 5 חזרות?
ועוד תרגיל לביספייס או שזה מספיק?
ran_z
15-01-08, 12:52
אפשרי בהחלט מסייה בלהבלה.
אך שים לב. כאשר עובדים על כוח, מדברים בדר"כ על התרגילים המורכבים כגון: דדליפט, סקוואט, בנץ' פרס , מילטרי-פרס, בנט-אובר רו. ולא לעשות Rm2 בכפיפת מרפקים.
BXL
16-01-08, 00:59
אפשרי בהחלט מסייה בלהבלה.
אך שים לב. כאשר עובדים על כוח, מדברים בדר"כ על התרגילים המורכבים כגון: דדליפט, סקוואט, בנץ' פרס , מילטרי-פרס, בנט-אובר רו. ולא לעשות Rm2 בכפיפת מרפקים.
כן אבל אפשרי גם בתרגילים אחרים לא ככה?:mellow:
!Demon!
16-01-08, 10:06
אתה יכול לעשות 4 אימונים בשבוע כאשה 2(a+b) מסה ושניים על כוח או שבוע שבוע
shahar-king
16-01-08, 13:15
אפשרי גם בתרגילים אחרים אם זה יעבוד אני לא בטוח בכלל אימוני כוח זה לתרגילים מורכבים עם מישקלים כבדים שבסוףכל סט את מגיע לכשל ובסוף הסטים כשל מוחלט!!!