PDA

צפה בגרסא המלאה : טונה אחרי אימון מספיק?

יניב2
16-01-08, 21:50
אני מתאמן שבועיים וחצי ככה עד עכשיו 3 פעמים בשבוע
תכנית Fbw(או איך שלא כותבים את זה) חודש כדי ליצור גירוי לשריר
ואני לא אוכל אחרי אימון כאילו אוכל מה שיש בבית
עכשיו הגיע הזמן שאני יוכל אחרי אימון
לאכול קופסת טונה אחרי אימון ולשתות ביחד מים
מספיק???
או שלהוסיף עוד משהו עם הטונה?

תודה.
maya
16-01-08, 21:57
תוסיף פיחמימה זמינה כמו תמרים ,בננה ,לחם לבן
maya
16-01-08, 21:58
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
maya
16-01-08, 21:58
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
maya
16-01-08, 21:58
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
maya
16-01-08, 21:58
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
maya
16-01-08, 21:58
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
maya
16-01-08, 21:58
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
maya
16-01-08, 21:58
תאכל פחמימה זמינה כמו: תמרים בננה ,לחם לבן
יניב2
16-01-08, 22:01
טונה ובננה ולשתות מים

זה יספיק?

ותודה על התשובה המהירה.
CriminaL
16-01-08, 22:08
טונה ובננה ולשתות מים

זה יספיק?

ותודה על התשובה המהירה.
כן זה יהיה סבבה,אבל אני הייתי הולך על תמרים.
P-a-n-1-c
16-01-08, 22:10
מאיה נראה לי הוא הבין אחרי הודעה 1 :laughing:
SiX PACK
16-01-08, 22:15
אתה צריך לאכול גם פחמימה מהירה כדי להעביר את הגוף ממצב קטבולי לאנבולי, בנוסף הפחמימה גם ממלאת את מאגרי הגליקוגן שהתרוקנו במהלך האימון, שזה גם מחזיק את הגוך למצב אנבולי.

רצוי פחמימה מהירה (בעל ערך גליקימי גבוה) אם אתה אוכל את הטונה מיד אחרי האימון.

כעבור שעה תאכל עוד ארוחה גדולה.
SiX PACK
16-01-08, 22:54
למה אני רואה 5 הודעות של מאיה, וההודעה שלי נעלמה..?
לוזון
17-01-08, 00:53
טונה 2 בננות..
אבל אתה יכול דברים אחרים בננה זה
פחמימה זמינה בגלל זה עדיף אבל יש עוד מלא פחיממות..
Cortex
17-01-08, 12:53
2 בננות לפחות תלוי מה המשקל שלך
m0she
17-01-08, 13:08
אני מבין שזה מאוד חשוב לך מאיה..