shahar-king
16-01-08, 23:13
יש לי תוכנית שריר גדול 15-17 סטים חוץ מרגליים שהם 20 שריר קטן 12-13 חוץ מכתפיים שהם 14 בקיצור בעומס כזה אתה אומרים כדי לעשות Abcde או אפילו Abcdef
כרגע אני בabcd
A-ידיים
B-כתפיים רגליים ביגלל שלרגליים יש 20 סטים אז טיפה קשה וגם בסקוואט אני סובל כי אני שם את המוט על הכתפיים אחרי עבודה
C-גב
D-חזה
תעשו לי טובה תסדרו את זה בימי השבוע אתם מבינים ראשון אימון זה וזה שני זה וזה
אני רוצה לשמוע את דעתכם תיתחשבו בזה שיש הרבה תרגילים מורכבים כמו סקוואט דדליפט דדליפט רומני כל מיני
כרגע אני בabcd
A-ידיים
B-כתפיים רגליים ביגלל שלרגליים יש 20 סטים אז טיפה קשה וגם בסקוואט אני סובל כי אני שם את המוט על הכתפיים אחרי עבודה
C-גב
D-חזה
תעשו לי טובה תסדרו את זה בימי השבוע אתם מבינים ראשון אימון זה וזה שני זה וזה
אני רוצה לשמוע את דעתכם תיתחשבו בזה שיש הרבה תרגילים מורכבים כמו סקוואט דדליפט דדליפט רומני כל מיני