PDA

צפה בגרסא המלאה : מאמר חדש באתר

arbel2
19-01-08, 06:47
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1161&CategoryID=82
תהנו
sason
19-01-08, 12:08
ארבל שאלה..אם עליתי 1.7 קילו בחודש הראשון של המאסה.. זה נקרא נקי?
Zoska
19-01-08, 12:09
ארבל שאלה..אם עליתי 1.7 קילו בחודש הראשון של המאסה.. זה נקרא נקי?
זה תלוי עד כמה נקי אכלת...והגדר מה זה נקי בשבילך?
sason
19-01-08, 12:12
זה תלוי עד כמה נקי אכלת...והגדר מה זה נקי בשבילך?
בלי שומן.. יענו רק מסת שריר...
לא אני מתכוון אם זה אפשרי.. כי במאמר ראיתי את המשפט הזה

"עלייה נקייה של מסת שריר בשנה יכולה להסתכם בכל היותר ב 5-8 ק"ג של מסת שריר אמיתית, שזה בעצם סביב ה חצי ק"ג של מסת שריר בחודש ימים. כן כן, רק חצי ק"ג בחודש!"


ודרך הגב מאמר טוב..תודה
Cortex
19-01-08, 12:50
מאמר טוב ...
למישהו פה יש את ההורדה ל Starting Strength
או משהו דומה לזה ??
Yoshi-Moto
19-01-08, 12:54
כל הכבוד ארבל, יופי של מאמר.
m4a1
19-01-08, 12:58
אוףף עליתי בסביבות ה7 קילו במהלך בערך 4 חודשים =\ וואי ביאסת ארבל
arbel2
19-01-08, 13:02
אוףף עליתי בסביבות ה7 קילו במהלך בערך 4 חודשים =\ וואי ביאסת ארבל

אתה מתאמן מתחיל ?
denous
19-01-08, 13:05
כל הכבוד עכשיו סוף סוף זה ימנע הרבה דיונים טיפשים בתזונה ותוספים...
arbel2
19-01-08, 13:07
כל הכבוד עכשיו סוף סוף זה ימנע הרבה דיונים טיפשים בתזונה ותוספים...


עם כל הצער שבדבר ,זה לא ימנע כלום חח
alpha
19-01-08, 13:17
מאמר טוב, תודה.
mickey
19-01-08, 16:43
מאמר מצוין !!!
כבוד על ההשקעה!!!
עלוש
19-01-08, 16:53
מאמר טוב , תודה :)
Eskimo :-)
19-01-08, 17:37
כוסאמק אני אוכל כמו כול אחד אבל אני טס בעלייה משקל אני עליתי 5 קילו בחודשיים
אם עליתי ככה זה הרוב שומן זה אומר?
ומה אני יכול לעשות בשביל לעלות יותר נקי לשלב אירובי פעמיים בשבוע יעזור
הזברה
19-01-08, 18:56
צריך לבדוק מה לגבי מסה רזה אחרת, מאגרי גליקוגן ונוזלים בתוך השריר יכולים לעלות הרבה ,הרבה יותר מהר(מהמחקרים שראיתי ההגיון מסיק שלפחות פי חמש).
Ido
19-01-08, 19:48
ארבל תודה רבה על המאמר

אני לא ממש מסכים איתך על הגג 8 קילו עליה נקיה בשריר בשנה.. אפשר יותר
arbel2
19-01-08, 20:14
ארבל תודה רבה על המאמר

אני לא ממש מסכים איתך על הגג 8 קילו עליה נקיה בשריר בשנה.. אפשר יותר


זה מן ממוצע ,יש אנשים שלא יעלו 8 קילו נקי גם בשנתיים ,ויש פריקיים גנטיים שיעלו את זה ב5 חודשים,זה תחום של "כל מקרה לגופו"
SiX PACK
19-01-08, 21:03
כוסאמק אני אוכל כמו כול אחד אבל אני טס בעלייה משקל אני עליתי 5 קילו בחודשיים
אם עליתי ככה זה הרוב שומן זה אומר?
ומה אני יכול לעשות בשביל לעלות יותר נקי לשלב אירובי פעמיים בשבוע יעזור

שומן ונוזלים.... אין סיכוי שעלית 5 קילו שריר בחודשיים.
Eskimo :-)
19-01-08, 22:45
לא בסדר אני יודע אבל אני יודע אבל הרוב זה עלייה בשומן כשאתה עולה 5 קילו בחודשיים או שהרוב זה שריר + נוזלים?
וכדי לי לעשות ככה פעמים אירובי בשבוע כדי שאני יעלה יותר נקי????????????
SiX PACK
19-01-08, 22:54
לא בסדר אני יודע אבל אני יודע אבל הרוב זה עלייה בשומן כשאתה עולה 5 קילו בחודשיים או שהרוב זה שריר + נוזלים?
וכדי לי לעשות ככה פעמים אירובי בשבוע כדי שאני יעלה יותר נקי????????????

תלוי בהרבה דברים אף אחד לא יכול לדעת חוץ ממך, תלוי בתזונה שלך בעיכר, וגם באימונים.
tomerA
19-01-08, 23:33
אוףף עליתי בסביבות ה7 קילו במהלך בערך 4 חודשים =\ וואי ביאסת ארבל

מה הבעיה בזה? זה אחלה קצב לפי דעתי.
זה משהו כמו 2 קילו בחודש, קצת פחות.
toxicity
20-01-08, 09:01
ארבל תודה רבה על המאמר

אני לא ממש מסכים איתך על הגג 8 קילו עליה נקיה בשריר בשנה.. אפשר יותר
8 קילו זה עוד המקרה הטוב
בדר"כ 5-6
NSH1
20-01-08, 10:28
מאמר מעולה וכתוב בצורה רהוטה