שאלה: תוכנית למקסימום הִיפֶּרְטְרוֹפְיָה

[Fiend]

התאמנתי על תוכנית כח של 5x5 ומאסתי.
יש איזה תוכנית שאתם ממליצים עליה לגדילת שריר מקסימלית?

[Yoshi-Moto]

האמת היא שאין כזה דבר "תוכנית אידיאלית"
זה משתנה בין בן אדם לבן אדם, יש כאלה התוכנית האידיאלית שלהם זה Ab, יש כאלה שfbw ויש כאלה שabcde

[Fiend]

מה עם Hst

[Avi]

מה עם Hst

אם אתה מדבר על ה hst שבאתר פה במאמרים אז היא על הפנים.
ה hst הנפוצה יותר היא מצוינת ואני עושה אותה כבר הרבה זמן.

[Fiend]

http://www.timinvermont.com/fitness/wo02.xls
על זה אני מדבר

[Avi]

לא יכול לפתוח את הקובץ

[toxicity]

אולי פשוט תעשה ab\abc וזהו? אל תחפש דברים מסובכים הם לא בהכרח טובים יותר