איך הייתם מחלקים?? [ארכיון]

Less18

21-01-08, 14:17

חזה, גב, דו ראשי, תלת ראשי, רגליים, כתפיים, אמות, בטן.

איך הייתם מחלקים ל-3 אימונים בשבוע ימים לא רצופים? (ראשון-שלישי-חמישי).
כל קבוצת שריר פעם אחת בשבוע? או מה פעמיים?
מתי הייתם מוסיפים אירובי? אחרי האימון, בימים אחרים?

ran_z

21-01-08, 15:12

Fbw
/
Abc לדוגמה חזה+טרייספס גב+בייספס רגליים+כתפיים
/
Aba/bab לדוגמה פול&פוש פלג עליון/פלג תחתון או חלוקה אחרת לשיקול דעתך.

לוזון

21-01-08, 15:15

תלוי מה אתה עושה חיטוב או מסה..
כי אירובי לא נכנס באימון של מסה..

trx--->sus

21-01-08, 19:11

תלוי מה אתה עושה חיטוב או מסה..
כי אירובי לא נכנס באימון של מסה..
למה לא?

Less18

22-01-08, 13:32

פשוט לא לגעת באירובי?
והאמת לא הבנתי הרבה מכל הראשי תיבות האלה...
חוץ מזה, לתת לכל שריר אימון אחד בשבוע? למשל בחלוקה של הabc.. (וחזה ויד אחורית לא אמור להיות ביחד לא?)

tima999

22-01-08, 13:37

Fbw

עבודה על כל הגוף . שריר גדול 2 תרגילים(3 סטים כל אחד), שריר קטן תרגיל אחד(3 סטים)

NSH1

22-01-08, 13:56

הייתי מחלק ל2, Ab, ומכניס גם באימון, את הטרפזים