תוכנית מחזורית [ארכיון]

ZoonD

21-01-08, 18:36

תוכנית רב-סט
או מחזורית , היום עשיתי אימון A
היום עבדתי וממש הרגשתי את העבודה
עשיתי אימון מחזורי כפול 4
ממש התאמצתי הזעתי והתנשמתי
אני יביא בהמשך את התוכנית
אבל רציתי לדעת האם אימון מחזורי הוא היעיל ביותר לסיבולת או שיש כיום
תוכניות יותר טובות ?
ומה משך זמן מומלץ לאימון מסוג כזה ?

YOYO

21-01-08, 18:46

אימון מצויין לסיבולת שריר/סיבולת מהירות
האימון צריך להיות קצר ועצים 25-35 דק'

ran_z

21-01-08, 18:56

תוכנית טובה למטרה. החיסרון הבולט בה הוא שבגלל המחזוריות אתה מדלג בין מתקן למתקן ומקום למקום משמע החדר כושר צריך להיות די ריק ופנוי באותו זמן.
בוא נגיד שברוב המכוני כושר בארץ בשעות הערב יהיה די קשה לעבוד בתוכנית מחזורית.

trx--->sus

21-01-08, 19:10

תוכנית טובה למטרה. החיסרון הבולט בה הוא שבגלל המחזוריות אתה מדלג בין מתקן למתקן ומקום למקום משמע החדר כושר צריך להיות די ריק ופנוי באותו זמן.
בוא נגיד שברוב המכוני כושר בארץ בשעות הערב יהיה די קשה לעבוד בתוכנית מחזורית.
חוץ מאצלי אני תמיד לבד

ZoonD

21-01-08, 19:38

כנ''ל אצלי ...
גם כשיש אנשים זה בסביבות 4-5
וגם הם זקנים על ההליכון :)

עשיתי אימון אחד ואני ממליץ מאד
אימון טוב
ממש מרגישים את השרירים אחר כך ..
תודה על ההבהרות

Avi

21-01-08, 22:20

אימון מחזורי? אתה יודע שזה מיועד לנשים?
למרות שזה באמת נשמע כמו אימון קשה.

ZoonD

21-01-08, 22:31

נשים ? :unsure:
לא ידוע אחי , האימון הזה טובעני
אתה מרגיש אש בוורידים
חח אני לא צוחק