PDA

צפה בגרסא המלאה : Press-לחיצת כתפיים במוט

THE_JUGGERNAUT
22-01-08, 16:52
אני עובד בתרגיל הזה עם 45 קילו, וכבר יש לי בעיות עם להביא את המוט לנקדות התחלה.
מה שאני עושה כרגע זה פשוט שם את המוט על המעמד של הבנץ' ואז מניף אותו למעלה ומניח על הכתפיים

יש למישהו פיתרון יותר טוב אולי?
Cookie
22-01-08, 16:58
חברים
אצלנו בsmith יש "שיניים" לצד החיצוני שעליהם אני שם את המוט ל squat+military
אבל ככה תבקש מחברים שירימו לך את זה
Bodybuilder
22-01-08, 17:24
אני בכיף עושה גם 85 קילו בלי ספוטר :) יש לנו מכשיר משהו משהו + שני ברזלי בטיחות כמו בקלוב לסקוואט :character63:
עריך:אתה מתכוון בעמידה או ישיבה ? אני לא הבנתי ?כי אני מתכוון לספסל !!!
THE_JUGGERNAUT
22-01-08, 17:42
עמידה
DropDead
22-01-08, 19:09
מה הבעיה לקחת את זה מהמעמד של הסקוואט כמו פרונט סקוואט ?
Scylla
22-01-08, 22:54
אני מניח שאתה לא מדבר על הסמית'...

בכל אופן תיעזר במתקן של המקבילים - אם יש.

אני הייתי בדיוק באותה בעיה כמוך וזה פתר לי אותה...
ThaiB0X
22-01-08, 23:01
מה הבעיה לקחת את זה מהמעמד של הסקוואט כמו פרונט סקוואט ?

+++1
THE_JUGGERNAUT
22-01-08, 23:30
אין ממש מעמד לסקוואט, גם לזה מאלתרים פחות או יותר
- Idan -
22-01-08, 23:42
אם יש אצלכם מתקן מקבילים כזה על סולם, אז זה פתרון טוב.

אבל הכי טוב זה ללמוד לעשות פאוור-קלין ואז משם הדרך קלה. :)
עם 45 ק"ג לא אמורה להיות בעיה לעשות פאוור-קלין.
eyalamzleg
22-01-08, 23:44
אז תאלתר גם שם
גם אני עושה אותו דבר מאיזה כזה מחזיק מוטות כזה...
liran1
23-01-08, 11:48
גם לי יש אותה בעיה כמוך, כי אין מתקן ללחיצת כתפיים - כמו שנאמר כאן - אני מרים ב"קלין" מהרצפה עד למעל הראש, כך שכל הכח להרים את ה- 40-50 קילו בא בסה"כ מהרגליים, לא אמור להיות קשה מדי. ככה גם אני עושה. רק תנסה קודם כמה פעמים לעשות קלין בשביל לעשות טוב את התנועה.
goldBEN
23-01-08, 11:51
לנו יש כלוב במכון. (:
THE_JUGGERNAUT
23-01-08, 14:06
אני ישקול את האופציה של הקלין....אבל דיי צפוף במכון אז לא נראה לי שיש מקום להנפות :mellow:

ועידן תתחבר למסנג'ר אני לא מצליח לתפוס אותך