איך התוכנית הזאת [ארכיון]

Fiend

23-01-08, 22:03

זה תוכנית של HST מ BB עם קצת שינויי:

Squat - 1x10
Stiff Leg Deads - 2x10

Bench - 2x10
cross cable- 1x10

Chins - 2x10 (W.N.)
Rows - 2x10 (W.N)

Shrugs - 1x10

Shoulder Press - 1x10
Lateral Raise - 1x10
Rear Delt - 1x10

DB Curls - 2x10

Tricep Ext. - 2x10

Calf Raise - 2x10

Crunches - 2x10

איך זה?
ומה זה בתרגילים W.N?