חגורה לאימונים כדאי?

[itaiprz1]

חברה אני עושה סקוואט ואני רוצה להתחיל דדליפט
מה אתם אומרים כדאי לי ליקנות חגורה כי המאמנתי אצלנו
אמרה לחבר שלי שיעשה רק עם חגורה אז אם אני יעשה רק תדדליפט והסקוואט עם חגורה זה בסדר?

[shahar-king]

לא רק בסדר זה מומלץ מאוד מבחינתי ותשים דגש על המידה אחי מצד אחד שהיא תיהיה צמודה מאוד ומצד שני שעדיין תוכל להגדיל כשתיגדל לא תיצטרך לקנות חדשה יש שתי סוגים שאני מכיר את החגורות עור עם אפזם ברזל וחגורות בד כאלה עם סקו'ץ אני ממליץ על העור הם שורדות יותר זמן ולא נפתחות במישקלים גבוהים ותנוחות קשות בהצלחה אחי

[Mad_dog]

אני עושה רק סקוואט עם חגורה את הדאדליפט רק בסטים האחורנים של ה 1-3 חזרות

[xLaes]

אם תעשה מתחת לrm4 ש'ך אז תשתמש בחגורה,במקרים אחרים אתה לא צריך..

[OhadB]

תמיד טוב :)

[Xtazi]

אתה ביכלל לא צריך זה סתם !! אתה לא עובד עם משקלים גבוהים אתה לא צריך ..אולי אם אתה עובד על מספר חזרות נמוך אז אולי אולי כן ....כתעבוד על 100 קילו דדליפט תישתמש בחגורה כשאתה עובד על 40\30 קילו אתה לא צריך חחח אלה אם כן זה ממש גבול היכולת שלך ...

[itaiprz1]

אני לא מבין את כל אלה שאומרים שתרים משקלים של 100 תשים חגורה

אם יש אחד שמרים 100 ב8 חזרות הוא יתאמץ בידיוק כמו אחד שמרים 40 ב8 חזרות.

אני עובד עם 8-10 חזרות כדאי לקנות או לא ?

[Bullet]

לא.

[shahar-king]

לפי דעתי כן במיוחד אם אם זה תרגיל חדש לך ועדיין אין לך טכניקה מושלמת

[Seth Able]

לפי דעתי כן במיוחד אם אם זה תרגיל חדש לך ועדיין אין לך טכניקה מושלמת

ואיך תעזור החגורה בכזה מצב?

[shikoLM]

לפי דעתי כן במיוחד אם אם זה תרגיל חדש לך ועדיין אין לך טכניקה מושלמת
אני אשמח לראות את המקור שעליו אתה מסתמך. בזמן האחרון אתה נוטה לפזר הרבה מאוד הצהרות חסרות גיבוי שמעידות, במקרה הטוב, על הבנה לקויה מאוד בתחום.

[shahar-king]

ואיך תעזור החגורה בכזה מצב?
זה לא שהיא תעזור היא תמזער נזקים עד שהוא יעשה את התרגיל טוב בלי שיגרמו נזקים

[shahar-king]

אני אשמח לראות את המקור שעליו אתה מסתמך. בזמן האחרון אתה נוטה לפזר הרבה מאוד הצהרות חסרות גיבוי שמעידות, במקרה הטוב, על הבנה לקויה מאוד בתחום.
תחשוב שניה בהיגיון זה לא שהחגורה תעזור בתנועה זה פשוט שאם התנועה לא נכונה ב100 אחוז היא יכולה טיפה להגן

[tal_s]

תחשוב שניה בהיגיון זה לא שהחגורה תעזור בתנועה זה פשוט שאם התנועה לא נכונה ב100 אחוז היא יכולה טיפה להגן
חח אתה יודע הכלל מה התפקיד שלה ?

[Xtazi]

בולשייט זה לא יעזור ביכלל חבל על הכסף ...

בודיבילדרים ופוור ... משתמשים בזה אתה לא צריך כרגע כשתעבוד עם משקלים גבוהים מהמשקל של הגוף שלך אז כן ...

כרגע זה סתם להוציא כסף בלי טועלת

[ThaiB0X]

לא צריך .
הדדליפט שלי 215% משקל גוף ואני לא משתמש בחרא הזה.
התפקיד של החגורה זה להדק את הבטן לגב ובכך לייצב אותו, שזה התפקיד של הtransverse Abdominis, תקנו אותי אם אני טועה, למה להשתמש בחגורה ולא לתת לשריר לעשות את העבודה שלו?

[ran_z]

לא.

[itaiprz1]

אה ואני מתחיל גם בנט אובר ראו אז אולי בכל זאת אני ישתמש

אם אני ישתמש בחגורה רק על התרגילים האלה זה בסדר?

[shikoLM]

תחשוב שניה בהיגיון זה לא שהחגורה תעזור בתנועה זה פשוט שאם התנועה לא נכונה ב100 אחוז היא יכולה טיפה להגן
כרגיל קשקוש.
שימוש בחגורה (אני מקווה שאתה מודע לאופן הנכון שיש לחגור אותה) תעלה את הלחץ התוך בטני בצורה מיותרת (על אחת כמה וכמה כשמדובר בתרגול טכניקה) מה שיוביל לכוח דחסתי גדול יותר שיופעל על החוליות הלומבריות.
בנוסף גם שימוש נכון בחגורה לא מונע לחלוטין תנועתיות של עמ"ש (בטח כשמדובר בחוליות הטורקליות) מה שעדיין משאיר את עמ"ש ובאופן יותר ספציפי את החוליות הלומבריות חשופות לעומסי גזירה.
כמובן שככל שתקופת השימוש בחגורה תהיה גדולה יותר הירידה ביכולת של שרירי קיר הבטן וזוקפי הגו תהיה גם כן גדולה יותר, מה שמגדיל את הסיכון לפציעה בביצוע פעולות יום יומיות.
מתוך כל זה אפשר להזכיר כמובן את תחושת הביטחון השקרית ששימוש בחגורה מקנה דבר שגם בתנאים מסויימים יכול להגדיל את הסיכון לפציעה.

אם אני לא טועה זאת לא הפעם הראשונה השבוע שאני מפנה למאמר של פרופ' מק'גיל בנוגע לחגורות. במקום להתעצל ולזרוק תשובות שגויות תקרא את המאמר.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=16585&highlight=%EE%F7%E2%E9%EC

[Bullet]

אם אני לא טועה זאת לא הפעם הראשונה השבוע שאני מפנה למאמר של פרופ' מק'גיל בנוגע לחגורות. במקום להתעצל ולזרוק תשובות שגויות תקרא את המאמר.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=16585&highlight=%EE%F7%E2%E9%EC
אני חושב שצריך לעשות את הלינק בדביק.

[- Idan -]

אני חושב שצריך לעשות את הלינק בדביק.
Done.