מנוחה.

[Ferrari F430]

כמה זמן מנוחה מומלץ בין סט לסט בכל תרגיל ?
לא יודע אם זה יעזור אבל הנה נתונים: בן 14.6 שוקל 64 1.75 מטר.

אני רוצה לקצר את זמן האימון שלי יוצא לי משהו כמו 90 דקות (כולל בטן).
יוצא לי משהו כמו דקה דקה ורבע (לפעמים גם יותר) מנוחה בין סט לסט. יותר מדי ?

[OhadB]

50 שניות בערך

[TheRock]

40-50 סט לסט
בין תרגיל לתרגיל דקה/ דקה וחצי

[Agoraphobic]

תלוי ב rm
אם גבוה אז פחות מנוחה..
אם rm נמוך אז מנוחה יותר ארוכה..

[Ferrari F430]

Rm גבוה. Rm12 בכל התרגילים.

[shahar-king]

Rm גבוה. Rm12 בכל התרגילים.
אז לא יותר מדקה

[Avi]

תלוי ב rm
אם גבוה אז פחות מנוחה..
אם rm נמוך אז מנוחה יותר ארוכה..

בדיוק . ב rm גבוהה כמו למשל 15 חזרות מומלץ 45 שניות. ב rm נמוך כמו למשל 5-6 חזרות בין דקה לדקה וחצי.

[Ferrari F430]

אחלה תודה אנשים :)

[*DAVID*]

אני מיתאמן עם חבר אותה תוכנית בידיוק אז אנחנו עושים סט סט אז כאילו יוצא שאותו זמן שאני עושה את התרגיל אני גם נח אותו זמן

[king l8]

אני מיתאמן עם חבר אותה תוכנית בידיוק אז אנחנו עושים סט סט אז כאילו יוצא שאותו זמן שאני עושה את התרגיל אני גם נח אותו זמן

כה גם אני עושה אותו דבר עם חבר ..ככה שהוא עולה אני נח ושאני עולה הוא נח ..:mellow:

[OhadB]

גמני הכי טוב

[Ferrari F430]

לפני 20 דקות חזרתי מאימון.
לקחתי 45 שניות מנוחה בין סט לסט בכל תרגיל וסיימתי את האימון
תוך שעה בול כולל בטן. יכלתי לסיים בפחות זמן כי היו כמה תרגילים שהיו
איתי ביחד עוד איש או שתיים ויצא לי משהו כמו דקה ו20 שניות מנוחה בכמה סטים.
אם גם בתרגילים האלה היה יוצא לי 45 שניות אני מאמין שהייתי מסיים ב50 דקות אפילו.

זמן טוב לסיום אימון ?

[אורן_ג]

rm 8 דקה 50 מנוחה
ואימון לוקח לי בערך שעה שעה ועשר דקות גג אם בטן

[iinader]

אממ שאלה נובית אבל מה זה rm?