שריר טרפז [ארכיון]

doron1551

25-01-08, 15:12

איזה תרגילים טובים יש לשריר הטרפז??

אורן_ג

25-01-08, 16:51

מה שאני יכול להמליץ לך זה או ללכת לסמיט _לא דחיקה חזה חופשי אלא המכונה)
שים משקל תוריד את המוט למטה שתגיע אם הידיים ממצב של עמידה זקופה!
ותרים לא אם הידיים תרים בצורה כזאת כמו שילד קטן אומר לא רוצה חח אתה הבנתה מה אני מדבר?
ושאתה מרים תעצור שניה שזה למעלה ותוריד למטה חזרה לאט אל תעשה תתרגיל הזה מהר
אותו דבר רק יותר נוח אתה יכול לקחת משקולות חופשיות ואותו דבר כמו בסמיט..

benwin21

25-01-08, 17:04

מה שאני יכול להמליץ לך זה או ללכת לסמיט _לא דחיקה חזה חופשי אלא המכונה)
שים משקל תוריד את המוט למטה שתגיע אם הידיים ממצב של עמידה זקופה!
ותרים לא אם הידיים תרים בצורה כזאת כמו שילד קטן אומר לא רוצה חח אתה הבנתה מה אני מדבר?
ושאתה מרים תעצור שניה שזה למעלה ותוריד למטה חזרה לאט אל תעשה תתרגיל הזה מהר
אותו דבר רק יותר נוח אתה יכול לקחת משקולות חופשיות ואותו דבר כמו בסמיט..

ובקיצור shrugs

Ratm

25-01-08, 17:33

באיזה תרגילים נוספים חוץ מדדליפט יש עבודה טובה של הטרפז? (לא מבודדים כמו שראגס)

trx--->sus

25-01-08, 18:21

ובקיצור shrugs
חחח בידיוק מה שרציתי להגיד חחחחחחח

זה אשכול מתאים להגיד שלמולי מהשרדות יש טרפזים ענקיים

wade5

25-01-08, 20:34

חחח בידיוק מה שרציתי להגיד חחחחחחח

זה אשכול מתאים להגיד שלמולי מהשרדות יש טרפזים ענקיים
חחח צודק בהחלט, אבל הם ארוכים כאלו ולא משהו יפים..

HareLevi

26-01-08, 13:21

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
תרגיל מצויין! אני עושה אותו

ThaiB0X

26-01-08, 13:31

Deadlift Till You Puke

doron1551

26-01-08, 18:20

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
תרגיל מצויין! אני עושה אותו

ככה אני עושה בידיוק התחלתי עם זה נכון זה עושה את היד קדמית וגם שריר טרפז.???

tomerA

26-01-08, 18:38

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
תרגיל מצויין! אני עושה אותו

זה לא טרפזים זה כתף קדמית.