פולאובר [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : פולאובר

trx--->sus

25-01-08, 19:58

מה אתה אומרים על התרגיל?
ניסיתי היום עם דאמבל והיה לי ממש לא נוח אז ויתרתי
איך הוא עם מוט?

מבחינת משקלים איך הוא ביחס למסור נגיד...

אפשר סרטון עם ביצוע נכון כי שמעתי שצריך להזיז קצת את הגב ויכול להיווצר עומס על הכתפיים

תודה רבה לעונים

tima999

25-01-08, 20:01

תנסה לעשות את זה עם פולי תחתון, אחלה תרגיל

http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBPullover.html

tomerA

25-01-08, 20:09

לנו במכון יש מכשיר לזה.

trx--->sus

25-01-08, 20:52

אין לי שום מכשיר שום פולי אני אני צריך חופשי

wade5

25-01-08, 20:54

אם כבר, מישהו יכול להביא סרטון כזה של פולי תחתון ?
תאמת אני יודע מה זה עליון אבל תחתון אין לי מושג על מה מדברים.. =/
אשמח אם מישהו יביא לי סרטון כזה, בתודה מראש.

tomerA

25-01-08, 20:56

אם כבר, מישהו יכול להביא סרטון כזה של פולי תחתון ?
תאמת אני יודע מה זה עליון אבל תחתון אין לי מושג על מה מדברים.. =/
אשמח אם מישהו יביא לי סרטון כזה, בתודה מראש.

תגיד לי אתה מטומטם לא ראיתה את הקישר שמישהו שם כמה הודעות מעליך?

ותחפש בyoutube בטוח תמצא מישהו שעושה את זה כמו שצריך

wade5

25-01-08, 20:58

תגיד לי אתה מטומטם לא ראיתה את הקישר שמישהו שם כמה הודעות מעליך?

ותחפש בyoutube בטוח תמצא מישהו שעושה את זה כמו שצריךוואלה אחי לא שמתי לב, לא צריך ישר להתפרץ.. =/

Cortex

25-01-08, 21:02

תרגיל בן זונה ... אם עושים אותו נכון ומורידים עד הסוף ...
ובנוגע למשקלים בערך כמו מסור .. מסור אני מגיע כל יד ל-30 ...
בפול אובר 34 ככה

Scylla

25-01-08, 21:51

תרגיל מעולה לדעתי
אני עשיתי עם פולי עליון (בעמידה מכופפת) וזה תרגיל שמרגישים אותו בטירוף בכנפיים...

לא יצא לי לנסות אותו חופשי.

Sugarzaza

25-01-08, 21:58

אני מעדיף את זה בעמידה, יש פחות לחץ על הכתף והמייצבים עובדים יותר חזק.

trx--->sus

26-01-08, 10:30

אפשר סרטון לביצוע נכון או בעמידה או שישיבה מה שיותר טוב

Roei

26-01-08, 10:39

יכולות להיווצר דלקות בכתף הקידמית בגלל התרגיל הזה?
כי אצלי לדוגמה הכתפיים ממש רגישות ואם אני עושה פרפר (מכונה/דאמבלים/כבלים) אז אני חוטף דלקת בכתף הקידמית
אז יכול להיות שהתרגיל הזה יהיה בעייתי בשבילי?

trx--->sus

26-01-08, 11:36

מה אתם אומרים בלעביר את הכתפייןם לאימון גב? פשוט הם עובדות שם המון ויוצא שהם לא מקבלות מספיק מנוחה אז החלוקה תיהיה כך
A - חזה רגליים יד אחורית
B- גב כתפיים יד קדמית

מה אתם אומרים?