קריאטין [ארכיון] - ישראלבודי

baryosef

27-01-08, 14:20

בבקשה תעזרו לי אני משחק כדורגל ואני רוצה לקחת קריאטין והקריאטין שאני רוצה לקחת הוא נוזל מה עדיף לקחת נוזל או אבקה וצריך לקחת את הקריאטין רק לפני אימון בחדר כושר או גם לפני אימון כדורגל תודה מראש...

ran_z

27-01-08, 15:04

קריאטין יעזור לך לאימוני האנאירובי ולא לכדורגל.

איילוש

27-01-08, 19:57

אבקה! , הייתי ממליץ לך להשתמש בקראטין רק לפני פעילות אנאירובי (חדר כושר/אימון משקולות)...
לפני אימון כדורגל זה מיותר!

ניר.ש

28-01-08, 01:38

קראטין יהיה לך מצוין לכדורגל. בעיקר לספרינטים והתאוששות תוך כדי המשחק.

Danzig

28-01-08, 01:41

קראטין יהיה לך מצוין לכדורגל. בעיקר לספרינטים והתאוששות תוך כדי המשחק.

:mellow: :ohmy:

ניר.ש

28-01-08, 01:43

:mellow: :ohmy:

ספרינט זה לא פעולה אינאירובית?

איילוש

28-01-08, 09:20

ספרינט זו פעולה אירובית

ניר.ש

28-01-08, 14:50

ספרינט זו פעולה אירובית

ממש לא.

בריצת מאה מטר למשל זה פעולה ללא חמצן= פעולה אינאירובית.

פעולה שנמשכת עד 12 שניות זה פעולה אינאירובית שמקור האנרגיה העיקרי שלה זה פחממה, הקראטין מושך את זמן העצימות ואת קצב ההתאוששות בפעולה אינאירובית, כמו כן הוא עוזר להמטעין את מלוקולות הATP.

איילוש

29-01-08, 00:23

אבל צודק , אני מתנצל טעיתי , הבחור פה צודק , אכן פעולה "אנאירובי"

shikoLM

29-01-08, 00:34

ממש לא.

בריצת מאה מטר למשל זה פעולה ללא חמצן= פעולה אינאירובית.

פעולה שנמשכת עד 12 שניות זה פעולה אינאירובית שמקור האנרגיה העיקרי שלה זה פחממה, הקראטין מושך את זמן העצימות ואת קצב ההתאוששות בפעולה אינאירובית, כמו כן הוא עוזר להמטעין את מלוקולות הATP.

בטווח הזמן הזה מרב האנרגיה מגיעה ממאגרי ה CrP והתרומה של הגליקוליזה האנאירובית ("פחממה") היא זניחה.

ניר.ש

29-01-08, 01:41

בטווח הזמן הזה מרב האנרגיה מגיעה ממאגרי ה CrP והתרומה של הגליקוליזה האנאירובית ("פחממה") היא זניחה.

ח'ברה, גם שהגוף לוקח אנרגיה ב2,3 שניות הראשונות מהATP, גם כשהוא לוקח מהקראטין פוספט וגם כשהו לוקח מהגליקוליזה, מקור האנרגיה הראשי זה הפחממה.

רק כאשר המערכת האירובית נכנסת לפעולה מקור האנרגיה הראשי זה שומן.

לכן קראטין מצוין לספרינטים, יציאה מהקום וכו'. מצוין לכדורגל.

m0she

29-01-08, 02:12

אתה מתבלבל. בתא יש תמיד ATP. בשניות הראשונות אין מספיק זמן בשביל לקבל ATP מגליקוליזה. לכן בפרק הזמן הזה, הATP מגיע מהATP שכבר יש בתא ממילא. הATP הזה שהופך לADP נטען מחדש על ידי CrP. זה מה שמספק את האנרגיה עד שכמות האנרגיה שמופקת מהגליקוליזה תוכל לספק ATP להמשך הפעילות.
אגב, במנוחה, רוב האנרגיה מגיעה דווקא משומן ולא מפחמימות.

Avi

29-01-08, 14:57

אתה מתבלבל. בתא יש תמיד ATP. בשניות הראשונות אין מספיק זמן בשביל לקבל ATP מגליקוליזה. לכן בפרק הזמן הזה, הATP מגיע מהATP שכבר יש בתא ממילא. הATP הזה שהופך לADP נטען מחדש על ידי CrP. זה מה שמספק את האנרגיה עד שכמות האנרגיה שמופקת מהגליקוליזה תוכל לספק ATP להמשך הפעילות.
אגב, במנוחה, רוב האנרגיה מגיעה דווקא משומן ולא מפחמימות.

תיאור יותר מדויק מזה לא תמצאו גם בספריי הפיזיולוגיה

ניר.ש

29-01-08, 15:54

אתה מתבלבל. בתא יש תמיד ATP. בשניות הראשונות אין מספיק זמן בשביל לקבל ATP מגליקוליזה. לכן בפרק הזמן הזה, הATP מגיע מהATP שכבר יש בתא ממילא. הATP הזה שהופך לADP נטען מחדש על ידי CrP. זה מה שמספק את האנרגיה עד שכמות האנרגיה שמופקת מהגליקוליזה תוכל לספק ATP להמשך הפעילות.
אגב, במנוחה, רוב האנרגיה מגיעה דווקא משומן ולא מפחמימות.

ועדיין, לדעתך קראטין טוב לספרינטים,ריצות קצרות וכדורגל באופן כללי?

כי זה מה שאני מנסה להגיד פה.

m0she

29-01-08, 17:58

מהסיבות שתוארו לעיל, קריאטין טוב במיוחד למאמצים קצרים ועצימים.