חלבון לפני אימון.

[DerJager]

כמה זמן לפני אימון יש לצרוך את השייק?
תודה לעונים, וסליחה על הבורות פשוט לא מצאתי תשובה בפורום.

[Cookie]

חלבון צורכים אחרי אימון,הזמן המומלץ הוא עד 45 דקות אחרי אימון

לפני אימון צורכים פחמימות (שעה-שעתיים לפני האימון )

פחמימות=האנרגיה לאימון
חלבון=ממה שאתה תבנה תאי שריר חדשים

תהנה :)

[Sugarzaza]

היעילות של חלבון לפני ואחרי האימון היא דומה, אפילו החלבון לפני האימון תיאורטית יהיה יעיל יותר בגלל זמן הגעת חומצות האמינו בצורה החופשית לדם

פחמימות, עדיף בעלות א"ג גבוה די דחופות אחרי אימון.

[muscler]

חלבון צורכים אחרי אימון,הזמן המומלץ הוא עד 45 דקות אחרי אימון

לפני אימון צורכים פחמימות (שעה-שעתיים לפני האימון )

פחמימות=האנרגיה לאימון
חלבון=ממה שאתה תבנה תאי שריר חדשים

תהנה :)
חלבון גם צורכים לפני האימון .

אוכלים ארוחה מלאה כשעתיים לפני האימון שכוללת גם פחמימות וגם חלבונים.

[BXL]

חלבון צורכים אחרי אימון,הזמן המומלץ הוא עד 45 דקות אחרי אימון

לפני אימון צורכים פחמימות (שעה-שעתיים לפני האימון )

פחמימות=האנרגיה לאימון
חלבון=ממה שאתה תבנה תאי שריר חדשים

תהנה :)
חלבון חשוב גם לפני אימון.
משהו כמו חצי סקופ של שייק 15-30 דקות לפני האימון וסקופ שלם מומלץ ישר אחרי האימון :)

[ניר.ש]

חלבון צורכים אחרי אימון,הזמן המומלץ הוא עד 45 דקות אחרי אימון

לפני אימון צורכים פחמימות (שעה-שעתיים לפני האימון )

פחמימות=האנרגיה לאימון
חלבון=ממה שאתה תבנה תאי שריר חדשים

תהנה :)

בדיוק הפוך חביבי.

כשעה לפני אימון חלבון ופחממות, ואחרי האימון הכי חשוב פחמימה זמינה(תמרים, בננות וכו'). החלבון לא חושב אחרי האימון כי במילא לוקח לו כמה שעות עד שחומצות האמינו מגיעות לדם.

[SiX PACK]

זה לא משנה מתי צורכים את השייק אם לפני או אחרי האימון.

[Fatboy]

כל מאמר באינטרנט אומר משהו אחר על זמני שייקים לפני ואחרי אימון, זה גם משתנה מאדם לאדם, מישהו אם חילוף חומרים מהיר יכול לעקל את השייק פי 2 יותר מהר ממישהו אם חילוף איטי

אבל יש הסכמה כללית ש:

לפני אימון: חלבון+פחמימה איטית (פרי)
אחרי אימון: חלבון+פחמימה מהירה (כל פחמימה מעובדת, דקסטרוז)

[ניר.ש]

אין צורך לצרוך חלבון אחרי האימון כי במילא עד שהוא יגיע לדם יקח שעות, חשוב יותר לצרוף חלבון כמה שעות לפני האימון כדי שחומצות האימינו יזרמו לך בדם אחרי האימון.

אחרי האימון פחממה זמינה= בננה, תמרים וכו' ואתם מסודרים.

מספיק כבר עם המיתוסים על חלבון אחרי אימון. ממש לא צריכים חלבון אחרי אימון.

[DerJager]

תודה לכולם =)