גנטיקה חרא בחזה יש למשהו הצעות?

[BXL]

אז ככה,כמו שרשום בכתרת החזה שלי על הפנים ביחס לשאר הגוף (הזרועות הכתפיים הגב הכל) אני מתאר לעצמי שזה נובע מגנטיקה דפוקה בחזה כי האימוני חזה שלי טובים מאוד (אמרו פה הרבה בפורום שפירסמתי את התוכנית אימונים שלי וגם המדריכים במכון אמרו) אני מתאמן על Abc ועושה בנץ פרס רגיל בנץ פרס עליון בסמית מקבילים רחבים ופרפר כל דבר 4 סטים חוץ מהפרפר רק 2-3 סטים.
כמובן שזה לא העיקרון,ולפני שיהיו תגובות טיפשיות כמו "תתחיל לאכול" אז אני אוכל לא לדאוג יש לי תוכנית תזונה שפירסמתי בפורום ואמרו לי שהיא טובה מאוד וגם חוץ מזה גדלתי בכל שאר הגוף פשוט החזה נשאר מאחור..אז מה אתם אומרים גנטיקה ואין מה לעשות? או שיש לכם הצעות?
תודה מראש.

[trx--->sus]

גם אני סובל מאותה בעיה הגב והרגליים עוקפים את החזה במילון רמות זה מתסכל כי זה ממש שריר יפה

[dor_dru]

חופשי מבין אתכם....לפחות הכתפיים מפצות אצלי

[*DAVID*]

נריאה לי אצל כל אחד יש משו פחות טוב או יותר טוב אצלי ידיים הרבא יותר גדולות מי שאר הגוף

[Logout]

גם אצלי :/

[BXL]

כן אבל ממש על הפנים אצלי יענו החזה די שטוח ועלוב במיוחד ביחס ליידים כתפיים וגב..
בכל זאת,שמח לראות שיש עוד כמוני :)

[ohad77]

לצערי גם החזה שלי מפגר משאר הגוף :(

[Scylla]

אומנם יש שיפור ניכר בחזה,
אבל בוא נגיד ככה,
הוא לא נראה כמו חזה של מישהו שעושה 100ק"ג בבנץ' פרס...
שלא נדבר על ג'ינו מציק (אבל שיש שריר הוא נהיה הרבה יותר שולי מפעם)

אז אחי אנחנו איתך...

[BXL]

חח תודה על התמיכה אנשים לא יודע למה אבל משום מה זה נותן לי הרגשה הרבה יותר טובה :) (לדעת שיש עוד כמוך)

[Danzig]

תן טיפה דגש לחזה עליון, אני מכיר הרבה כאלו שראו שיפרו עם זה

[Logout]

שמחתי לעודד אותך...
:s

[BXL]

תן טיפה דגש לחזה עליון, אני מכיר הרבה כאלו שראו שיפרו עם זה
אני עובד עליו חזק דווקא עושה תרגיל איתו בסמית' (אומרים שהכי טוב בסמית נותן יותר דגש על החזה העליון) של 4 סטים עושה פרפר עליון 2-3 סטים..לא עוזר:unsure:

[Ja Rule]

אצלי גם בערך, יש לי מין בקע כזה >_>

[dor_dru]

תכלס החזה גורם לך להראות גדול מאוד בגלל זה אני מתבאס על החלק הזה בגוף הכי הרבה
הנה דוגמא טובה ממש רק חזה....
http://www.collegecandy.com/wp-content/uploads/2007/07/30/061006_bodyimage_vmed_4pwidec.jpg

[yogev l.]

/: חחחח אצלי החזה שלי גדול היידיים התחילו לגדול וניהיה פרופורציה אבל הכתפיים פיגור
אחי אני מתאמן ככה 10-8-8-6 לחיצת חזה בלי שיפוע מעלה משקל בכל סט
ועם משקוליות בשיפוע (חזה עליון) פעם אחת 9פלייס ו9 רגיל ככה שיוצא צורת A
ואז אני עושה 8פלייס 8רגיל ומעלה משקל
7פלייס 7 רגיל מעלה משקל
6פלייס 6 רגיל ומעלה משקל כפול ממה שהעלתי

תרגיל 3 כבלים חזה תחתון 10-8-8-6 ומעלה משקל

אני יודע שהתוכנית הזאת נשמעת מטומטמת אבל תתפלאו היא עבדה יותר מדיי טוב החזה שלי בומבה
ועוד דבר בלחיצת חזה אתה חייב להרים משקלים ממש כבדים!!!! אתה חייב לעלות אין מה לעשות אתה צריך לעשות את זה לחיצת חזה זה התרגיל שעושה אותך גדול וחזק
ושאני יסיים עם החיטוב אני ישים תמונה

[Danzig]

תנסה לחיצה במוט בשיפוע עליון לא בסמית' בחופשי, לאחר מכן לחיצה עם דאמבלים ופלייס לסיום, אפשר גם מקבילים לפני תלוי בתכנית.

[BXL]

אני עושה בתוכנית מקבילים רחבים,בנץ פרס רגיל,בנץ פרס עליון עם הסמית ופלייס עליון
מה אתה אומר לעשות עכשיו גם בנץ פרס עליון וגם דאמבלים ופלייס עליון?לא יותר מדי עליון?חח מה עם הבנץ הרגיל לחזה ה"אמצעי"?

[dor_dru]

Bxl הבאת לי שבזה רצינית על החזה המעפן שלי כבר כמה ימים שאני הולך בתחושה מעפנה....חובה עלייך לעלות את מצב רוחי...תיהיה מקורי
=)

[dor_dru]

Bxl הבאת לי שבזה רצינית על החזה המעפן שלי כבר כמה ימים שאני הולך בתחושה מעפנה....חובה עלייך לעלות את מצב רוחי...תיהיה מקורי
=)

[shahar-king]

נכון אחי גם אצלי יש את אותה בעיה אני נותן עכשיו 5 סטים חזה עליון ומתחיל להיות שיפור

[dor_dru]

נכון אחי גם אצלי יש את אותה בעיה אני נותן עכשיו 5 סטים חזה עליון ומתחיל להיות שיפור

אז תמציע להוסיף סט לתרגיל של חזה עליון?

[ROTEM_KARES]

אצלי יש בעיה אחרת לגמריי החזה שלי תופס מסה אבל המבנה של עצמות החזה זאת אומרת הצלעות הוא עקום קצת ואז יש בליטה כלפי חוץ בצד אחד וכמה שיש מסה בחזה זה פשוט לא נריאה בצד אחד וזה מכער

[Nano]

תן דגש רב יותר לחזה משאר הגוף

[LiLSauce]

איזה באסה חח
אצלי זה הפוך
אין כח בחזה אבל נראה כאילו יש

[Fiend]

תנסה אולי במקום להפציץ את החזה, להוריד את העצימות כלומר פחות סטים
או לעשות יותר חזרות או פחות, יכול להיות שאתה לא מגוון מספיק בתרגילי החזה.
או שאתה עושה לא נכון והיד האחורית עובדת הרבה יותר מאשר החזה, תנסה להחזיק
את המוט באחיזה כזאת שכשהמוט שוכב לך על החזה ואתה מחזיק אותו עם האמות שהאמות
יהיו מקבילות, כלומר זוית כיפוף של 90 מעלות

[kiler]

אצלי הרגלים גדולות הגב ענקי הכתפיים גדולות הטרפזים החזה הכי גדול יד אחורית גם כן רק יד קדמית שלי בפיגור היקף 39

[BXL]

אצלי הרגלים גדולות הגב ענקי הכתפיים גדולות הטרפזים החזה הכי גדול יד אחורית גם כן רק יד קדמית שלי בפיגור היקף 39
כןכן מה שתגיד:laughing:
בקיצור התחלתי לעשות עכשיו 2 תרגילים לחזה עליון (במוט ועם דאמבלים) בנוסף לבנץ פרס בלי שיפוע ופרפר/מקבילים.