מאסה רזה? שאלה על גירעון קלורי [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מאסה רזה? שאלה על גירעון קלורי

ArschGesicht

28-01-08, 19:12

אז.... יש לי שאלה בנוגע לגירעון קלורי
נגיד והתפריט שלי הוא 2500 קלוריות במאסה כשקלוריות תחזוקה הן בסביבות ה-2000 נגיד
ובתפריט ביום של אימון אני אוכל 2500 קלוריות וביום ללא אימון אני אקצץ בפחמימות ואוכל 1500
קלוריות לדוג', זה ייתן אפקט של מאסה רזה?

YONI

28-01-08, 21:09

זה יפגע לך בהתאוששות ובבנייה, הגוף גודל במנוחה כשאתה לא מתאמן ובמיוחד ביום שלא מתאמנים חשוב לצרוך את כל התפריט חוץ מהשייק של אחרי אימון

ArschGesicht

28-01-08, 21:11

אבל כל האקסטרה קלוריות האלו סתם יגרמו להשמנה.. אפשר אז לקצץ את התפריט רק ב-500 ולהישאר על נייטרי (2000) בימים שלא מתאמנים אז במקום לא?

YONI

28-01-08, 21:13

ההשמנה שאתה מדבר עליה היא גם גדילה של מסת שריר לאורך זמן, כל מאזן קלורי חיובי יוביל להשמנה מסויימת ולעלייה בשריר אם מתאמנים כמו שכל גירעון קלורי יוביל לאיבוד מסת שריר ושומן גם
אתה יכול לנסות להוריד את הקלוריות האלה במנוחה אבל לדעתי זה לא יהיה חכם ולא אופטימלי למה שהגוף שלך יצטרך בשביל לגדול לאורך זמן

ArschGesicht

28-01-08, 21:16

אני יודע שעם גדילה של שריר צריכה לבוא איזושהי גדילה בשומן אבל אני רוצה למזער את הגדילה שלה ככל שאפשר.. המטרה שלי שוב פעם כמו שכתוב בכותרת היא מסה רזה