תרגיל לתאומים

[Blabla144]

תרגיל לתאומים מי מכיר?וסקוואט עובד על תאומים?

[m0she]

בסקוואט יש עבודה על התאומים. בעיקרון בשביל לעבוד באופן מבודד על התאומים, אתה צריך לעשות תרגילים עם plantar flexion - התנועה שעושים עם כף הרגל כשנעמדים על קצות האצבעות, בזמן שיש פשיטה בברך [הרגל ישרה, לא מכופפת].

[BXL]

אם אין לך מכשיר לחיצת תאומים במכון כושר קח פשוט משקולת גדולה תחזיק ב 2 היידים ותעמוד על קצות האצבעות כמה פעמים עד שאתה מגיע לכשל.

[Sugarzaza]

אני לא רואה טעם אלא אם יש חוסר פרופורציה, הלחיצות עובדות יפה על השוקיים