איך התוכנית שלי [ארכיון]

asi200022

30-01-08, 07:23

A חזה יד אחורית

B גב יד קידמית

C רגלים ידיים

בימים כאילו Abxcxabxcx

מה אתם אומרים ?
אאני פשוט ושב שעם אני יעשה מנוחה אחרי הb זה יביא לי תוצאות יותר טובות מאשר לעבוד 3 פעמים ברצף...

BXL

30-01-08, 11:50

ב C אתה מתכוון לרגליים וכתפיים כן?
אם כן הכל סבבה פה בחלוקה.
בקשר לימים,אין צורך לעשות מנוחה אחרי B תעשה ככה:
Abcxabcx וכך הלאה.. או שאם אתה לא יכול ללכת שישי שבת אפשר גם בלי מנוחה כמו שאני עושה:
Abcabxx ואז בשבוע אחרי זה להמשיך מ C וכך הלאה..

asi200022

30-01-08, 12:01

כן טעיתיי
A חזה יד אחורית

B גב יד קידמית

C כתפיים רגלים

asi200022

30-01-08, 12:04

לא יודע עם נתנתה תשובה נכונה אחי

פשוט אני מרגיש כצת תכתפיים תיפה אז אני אומר עדיף לתת מנוחה כי בטח עם עובדים על גב וידיים זה עובד כצת על כתפיים לא ???

עדיף עם מנוחה אחי גם זה עוזר לחשק אחרי יום מנוחה אחד יש לך חשק חבל על הזמן!!!!
Abcabxx זה קשה אחי........ למה אחרי C עושים כתפיים ויום אחרי זה חזה אז הכתפיים לא עושים מנוחה למה חזה עובד חזה על כתפייים!! אחרי שאני עושה חזה אני ממש מרגיש תכתפיים ותגיד אחורי
אז פשוט צריך לעשות סדר ששריר לא היפעל פעמים כמו יום אחד חזה ויום אחרי זה כתפיים למה חזה זה גם עובד על כתפייים!!!

BXL

30-01-08, 14:25

חזה עובד בעיקר על כתף קדמית ולא עד כדי כך חזק אל תגזים..פשוט אל תעשה תרגילים עם כתף קדמית באימון כתפיים שלך,אין צורך בהם באמת הם עובדים מספיק בתרגילי חזה.

asi200022

31-01-08, 11:51

אני מעדיף אחרי אימון כתפיים לעשות מנוחה ולא יום אחרי זה חזה אחי........

4-5 אימונים בשבוע של Abc זה לא מספיק ???

אני עושה ככה אחי
Abc

מוצאי שבת חזה + אחורית
יום ראשון גב ויד קידמית
יום שני כתפיים רגליים
יום שלשי חופה
יום רביעי חזה + אחורית
יום חמישי גב יד קידמית
מנוחה (למה יום שישי אני מעדיף לא להתאמן גם לא תמיד יש לי זמן ....)
אני מתאמן מוצאי שבת
ואז אני ממשיך ........

BXL

31-01-08, 14:41

אני מעדיף אחרי אימון כתפיים לעשות מנוחה ולא יום אחרי זה חזה אחי........

4-5 אימונים בשבוע של Abc זה לא מספיק ???

אני עושה ככה אחי
Abc

מוצאי שבת חזה + אחורית
יום ראשון גב ויד קידמית
יום שני כתפיים רגליים
יום שלשי חופה
יום רביעי חזה + אחורית
יום חמישי גב יד קידמית
מנוחה (למה יום שישי אני מעדיף לא להתאמן גם לא תמיד יש לי זמן ....)
אני מתאמן מוצאי שבת
ואז אני ממשיך ........
נראה סבבה ככה.