איך אני יודע אם אני במסה ממש רצינית? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איך אני יודע אם אני במסה ממש רצינית?

HareLevi

30-01-08, 20:44

תראו.. אני יודע תג'ר של חלבונים ביום אבל לא סופר קלוריות,שומנים ,פחמימות ועוד..
רק לאחרונה התחלתי להקפיד על תפריט מסודר והכל.. ואני רואה עלייה יפה.. אך לפי דעתי קצת מהירה..
יש לי תחושב שאני עולה בין 500-1000 גרם בשבוע.. כמובן חלבון שומן ופחמימות- לא נקי.
מה היא עלייה נקיה? והאם זה נחשב עליה מלוכלכת?

moshe55501

31-01-08, 08:40

דבר ראשון תבדוק במשקל כמה אתה עולה דבר שני חצי קילו קילו בשבוע זה מסה מאוד מלוכלכת עלייה נקייה זה חצי קילו בחודש

m0she

31-01-08, 08:41

לעלות בערך חצי קילו בשבוע זו המטרה.

Avi

31-01-08, 11:03

לעלות בערך חצי קילו בשבוע זו המטרה.
חצי קילו בשבוע זאת עלייה ממש מלוכלכת

BXL

31-01-08, 16:19

500-1000 גרם בחודש זה עלייה נקייה ולא בשבוע.
בשבוע אתה אמור לעלות ב 100-250 גרם אם זה עלייה נקייה (כלומר נטו עלייה בשריר)

^סהר^אבוטבול^

31-01-08, 16:30

תראה עם אתה מתקדם

soma23

31-01-08, 19:30

5 גרם ב 100 שנה זה עלייה נקייה