אימון שרירי בטן. [ארכיון]

Selzam

31-01-08, 01:37

אני מתאמן יום כן יום לא תרגילי בטן
זאת אומרת יום ראשון עושה סוף אימון בטן יום שני לא יום שלישי כן יום רביעי לא וכן הלאה וכן הלאה.

בקיצור השאלה שלי אם אני צריך לעשות כל סוף אימון בטן?
ושאני מתכוון בטן זה בימים שיש לי בטן אני עושה 3 תרגילים:

1. משקולת חופשי ביד ולצדדים.
2. שכיבה בשיפוע עם משקולת על החזה ולעלות.
3. שכיבה על מישור ותופס עם הידיים משקולת מאחורי הראש.

12x3 כל אחד

היקף בטן 97.5 והבטן שלי חלשה..

להמשיך יום כן יום לא או כל סוף אימון לעשות בטן?

m0she

31-01-08, 08:45

קודם כל זאת שאלה לפורום אמונים. דבר שני, בשביל שיראו את שרירי הבטן יותר חשוב אחוז שומן נמוך - לפי ההיקף, סביר להניח שאתה באחוז שומן גבוה. דבר שלישי, יותר מדי תרגילים.

TapuzSini

31-01-08, 09:00

זה לא משנה מתיי תעשה תבטן..
אבל תעשה 15x4 3
ו אל תשים משקולת על החזה,עלה מאוחרי הראש,ותמוך עם היידים.
מקווה שעזרתי :x

Avi

31-01-08, 11:02

למה אנשים מסתבכים אם השריר הזה? שריר הבטן הוא שריר כמו כל שריר בגוף וצריך לאמן אותו כמו שמאמנים את שאר השרירים.