דיברתי עכשיו עם תזונאית מומחית.. (חברה של ההורים) [ארכיון]

omer1789

02-02-08, 16:31

והיא אמרה לי ככה:

שלפי המשקל שלי, אני צריך לאכול 80 גרם חלבון ביום, לא יותר. (שוקל 57 ק"ג) היא אמרה לי שמעבר לזה החלבון יהפוך לשומן...

עכשיו לפי החישובים שעשיתי, אני מגיע כל יום למינימום 100 גרם חלבון, עד מקסימום 140 גרם.

מצד אחד אני צריך להוריד את כמות החלבון, אבל מצד שני אני צריך לעלות מסה, שזה אומר לאכול הרבה ולעלות קלוריות...
מה לעשות?

כמו כן, כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לעלות כל שבוע חצי קילו? (עד היום אני אוכל בערך 1800-2000 קלוריות ביום.)

תודה.

Blabla144

02-02-08, 16:33

והיא אמרה לי ככה:

שלפי המשקל שלי, אני צריך לאכול 80 גרם חלבון ביום, לא יותר. (שוקל 57 ק"ג) היא אמרה לי שמעבר לזה החלבון יהפוך לשומן...

עכשיו לפי החישובים שעשיתי, אני מגיע כל יום למינימום 100 גרם חלבון, עד מקסימום 140 גרם.

מצד אחד אני צריך להוריד את כמות החלבון, אבל מצד שני אני צריך לעלות מסה, שזה אומר לאכול הרבה ולעלות קלוריות...
מה לעשות?

כמו כן, כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לעלות כל שבוע חצי קילו? (עד היום אני אוכל בערך 1800-2000 קלוריות ביום.)

תודה.

תזונאית של מכבי:laughing:

yogev l.

02-02-08, 16:42

אחי אמרת לה בכלל שאתה מתאמן ורוצה לעלות במאסה כי היא בטח חשבה שאתה יושב על התחת כל היום ולא עושה כלום

YaKuZa

02-02-08, 16:51

והיא אמרה לי ככה:

שלפי המשקל שלי, אני צריך לאכול 80 גרם חלבון ביום, לא יותר. (שוקל 57 ק"ג) היא אמרה לי שמעבר לזה החלבון יהפוך לשומן...

חח..

omer1789

02-02-08, 16:54

תזונאית של מכבי:laughing:

כן,אמרתי לה...

imported_NIR_B

02-02-08, 17:07

שטויות
חוץ מיזה אתה צריך גם שומן כדי לעלות במסה לא?

sagi10

02-02-08, 17:10

מה !?
איך חלבון יהפוף לשומן ?! איך !????
איזה זיינת שכל ..

אל תקשיב למילה שהיא אומרת .

Ido

02-02-08, 17:16

מה !?
איך חלבון יהפוף לשומן ?! איך !????
איזה זיינת שכל ..

אל תקשיב למילה שהיא אומרת .

היא כמובן ממש הגזימה

אבל כשיש סתם עודף חלבון אז הוא הופך לשומן אין מה לעשות.

m0she

02-02-08, 17:16

קודם כל, חלבון כן יכול להפוך לשומן.. לא שזה משהו נפוץ, אבל יכול לקרות.

דבר שני, היא מדברת שטויות.

DarkGulis

02-02-08, 19:05

מה !?
איך חלבון יהפוף לשומן ?! איך !????
איזה זיינת שכל ..

אל תקשיב למילה שהיא אומרת .
אחי איך אתה יכול לומר דבר כזה אל תקשיב למילה שהיא אומרת מה אתה דפוק?
אני לא יודע מה רמת ההשכלה שלה אבל היא בטח יותר גבוהה משלך,אם היא אמרה לו לאכול 80 גרם חלבון אז היא בטח התכוונה שהוא יכפיל תמשקל שלו כפול 1.5,ז"א זה מתאים למישו שלא מתאמן.
חוץ מזה, הרבה תזונאים טוענים שאכילת חלבון מרובה פוגעת בכבד וכו'...אני לא יודע אם זה מופרך אני בעצמי אוכל חלבון פי שתיים מהמשקל שלי,וגם לפותח הפוסט הייתי ממליץ לעשות כך אם הוא רוצה לעלות במאסה,אבל עדין אתה לא יכול לומר "אל תקשיב למילה שהיא אומרת" וזיינית שכל. :diractor:

BXL

02-02-08, 19:43

אחי איך אתה יכול לומר דבר כזה אל תקשיב למילה שהיא אומרת מה אתה דפוק?
אני לא יודע מה רמת ההשכלה שלה אבל היא בטח יותר גבוהה משלך,אם היא אמרה לו לאכול 80 גרם חלבון אז היא בטח התכוונה שהוא יכפיל תמשקל שלו כפול 1.5,ז"א זה מתאים למישו שלא מתאמן.
חוץ מזה, הרבה תזונאים טוענים שאכילת חלבון מרובה פוגעת בכבד וכו'...אני לא יודע אם זה מופרך אני בעצמי אוכל חלבון פי שתיים מהמשקל שלי,וגם לפותח הפוסט הייתי ממליץ לעשות כך אם הוא רוצה לעלות במאסה,אבל עדין אתה לא יכול לומר "אל תקשיב למילה שהיא אומרת" וזיינית שכל. :diractor:
מי שלא מתאמן צריך רק 0.8 גרם חלבון פר כל ק"ג שיש בגוף.
מי שמתאמן צריך בין 1.5 ל- 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף.

Ronush

02-02-08, 20:19

הכל טוב ויפה, ומה לגבי הפחמימות ?

DarkGulis

02-02-08, 21:53

מי שלא מתאמן צריך רק 0.8 גרם חלבון פר כל ק"ג שיש בגוף.
מי שמתאמן צריך בין 1.5 ל- 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף.
נכון...אז למה הוא ישר שולל ואומר אל תקשיב למילה שהיא אומרת..

omer1789

02-02-08, 22:15

הכל טוב ויפה, ומה לגבי הפחמימות ?

כמובן שהיא אמרה לי על פחמימות שזה לא פחות חשוב..

ובקשר לזה שהיא מזיינת ת'שכל, אז טיפה כבוד למה היא תזונאית מאוד נחשבת בתחום הספורט והיא היתה התזונאית של מכבי ת"א בכדורסל...

Sugarzaza

02-02-08, 22:20

כמובן שהיא אמרה לי על פחמימות שזה לא פחות חשוב..

ובקשר לזה שהיא מזיינת ת'שכל, אז טיפה כבוד למה היא תזונאית מאוד נחשבת בתחום הספורט והיא היתה התזונאית של מכבי ת"א בכדורסל...
הייתה זו מילת המפתח
:flowers:

Ronush

02-02-08, 22:29

הייתה זו מילת המפתח
:flowers:

מספיק עם הזלזול באנשי מקצוע.

כל אחד חושב שהוא קורא פה מאמרים והוא גאון גדול - זה לא מופנה אליך ספציפי אלא לכולם.

ThaiB0X

02-02-08, 23:12

חלבון כן יכול להפוך לשומן, אבל זה לא תהליך פשוט, ונדיר מאוד שזה קורה, ככה אני הבנתי את זה לפחות מהידע המצומצם שרכשתי בתחום.
מעבר לזה, תעשה לעצמך טובה ותבנה תפריט נורמלי בעזרת החבר'ה פה בפורום.

tomerA

02-02-08, 23:14

חלבון כן יכול להפוך לשומן, אבל זה לא תהליך פשוט, ונדיר מאוד שזה קורה, ככה אני הבנתי את זה לפחות מהידע המצומצם שרכשתי בתחום.
מעבר לזה, תעשה לעצמך טובה ותבנה תפריט נורמלי בעזרת החבר'ה פה בפורום.

אם אני אהיה בעודף קלורי רק מחלבון, זאת אומרת שאני יוכל כל היום רק מאכליים חלבוניים.
אז החלבון יהיה חייב להפוך לשומן לא?

omer1789

02-02-08, 23:29

חלבון כן יכול להפוך לשומן, אבל זה לא תהליך פשוט, ונדיר מאוד שזה קורה, ככה אני הבנתי את זה לפחות מהידע המצומצם שרכשתי בתחום.
מעבר לזה, תעשה לעצמך טובה ותבנה תפריט נורמלי בעזרת החבר'ה פה בפורום.

את האמת שבניתי לעצמי תפריט, אין לי כוח עכשיו לכתוב את כל מה שאני אוכל אבל אני אכתוב את הסה"כ שיוצא:

סה"כ חלבון: 147

סה"כ קלוריות: 1812

סה"כ פחמימות:273

סה"כ שומ:ן 39 גרם

*זה לא יותר מדי חלבון יחסית למשקל שלי? (56.8 בערך)
*אני יודע שאני צריך לעלות ל2500 קלוריות ביום-איזה מאכלים "קלים" יש שנותנים הרבה קלוריות (לא זבל מן הסתם)
*האם צריך לאכול יותר פחמימות?

תודה.

Black Code

02-02-08, 23:33

צריך בערך גרם וחצי חלבון לכל קילו של משקל גוף. דוגמא אתה שוקל 57 תכפיל ב 1 וחצי תידע פחות או יותר כמה חלבון אתה צריך.

omer1789

02-02-08, 23:36

צריך בערך גרם וחצי חלבון לכל קילו של משקל גוף. דוגמא אתה שוקל 57 תכפיל ב 1 וחצי תידע פחות או יותר כמה חלבון אתה צריך.

אז אני צריך רק 80 גרם, ואני אוכל בערך 140... די מוגזם לא?

THE_JUGGERNAUT

02-02-08, 23:45

ההמלצות נעות בין פי 1.5-3 ממשקל הגוף

נראה לי שאתה יכול להרשות לעצמך להוריד קצת מהכמות

ShaI^MymoN

03-02-08, 03:10

אני בעד 1.8 ל 2 גרם לקילו

Danzig

03-02-08, 03:12

קודם כל, חלבון כן יכול להפוך לשומן.. לא שזה משהו נפוץ, אבל יכול לקרות.

דבר שני, היא מדברת שטויות.

איך קוראים לתהליך הזה? היה לו שם כזה מוזר.

omer1789

03-02-08, 19:54

ההמלצות נעות בין פי 1.5-3 ממשקל הגוף

נראה לי שאתה יכול להרשות לעצמך להוריד קצת מהכמות

סבבה, רק ביום של אימון אני מגיע ל140 (כי אני לוקח 36 גרם חלבון מתוסף חלבונים- חצי מנה לפני וחצי מנה אחרי) אז יוצא שביום בלי אימון(כמו היום למשל) אני אוכל עד 100 גרם חלבון, שזה בסדר, לא?

וגם לפי האתר שבדקתי את הערכים התזונתיים של האוכל, אז יצא שב150 גרם של חזה עוף יש 45 גרם חלבון, זה נשמע לי הרבה, לא?

THE_JUGGERNAUT

03-02-08, 20:57

שוב, גם 100 וגם 140 נופלים בטווח שציינתי
אז לשיקול דעתך כמובן

ובקשר לחזה עוף, לפי מה שידוע לי זה זה משהו כמו 15-18 גרם חלבון ל100 גרם

m0she

03-02-08, 21:41

איך קוראים לתהליך הזה? היה לו שם כזה מוזר.

דה נובו ליפוגנזיס

muscler

03-02-08, 21:45

שוב, גם 100 וגם 140 נופלים בטווח שציינתי
אז לשיקול דעתך כמובן

ובקשר לחזה עוף, לפי מה שידוע לי זה זה משהו כמו 15-18 גרם חלבון ל100 גרם
23~