שאלה בקשר לחדר כושר - תכסו בבקשה

[Hawk]

אוקי דבר ראשון שלום לכולם.

אז ככה בזמן האחרון התחלתי להתאמן בבית כעקרון על חזה וידיים.
עכשיו הגנטיקה של הגוף שלי מצויינת בוא נגיד ככה
תוך שבועיים ההיקף והמסה של השריר גדלו משמעותית
והחזה קיבל כבר צורה והוא מתחיל להתפתח יותר ויותר

עכשיו השאלה שלי היא כזאת אני מעוניין להתאמן בחדר כושר ולאמן עוד חלקים בגוף
ולהתחיל לצבור מסה וחיטוב.

כמה פעמים טוב ואפשר ללכת להתאמן? איזה תכניות אימון קיימות?
האם ניתן לבצע חיטוב ומסה במקביל ?

או שצריך קודם לעלות במסה ורק אח"כ לחטב את הגוף ?
מה ההבדלים בין אימוני חיטוב למסה ?

תודה רבה לכל מי שיענה ויביא לי מידע

[Cortex]

חדר כושר שיתאי לך ( לכולם ) זה מקום עם משקולות.
וכמה פעמים בשבוע זה תלוי בתכנית שלך אם אתה מתחיל אז תעשה Fbw 3-4 פעמים בשבוע

[Hawk]

אפשר קצת הסבר על התכנית הזאת?

[trx--->sus]

אפשר קצת הסבר על התכנית הזאת?
אין מה להסביר זאת תכנית אימונים פשוטה בה אתה עובד ע לכל השררים בגוף באימון אחד

[itaiprz1]

מתחת ל3 אין לך למה לבוא

ובתור מתחיל אני ממליץ לך על הfbw כמו שמעלי הביאו לא חסרים תוכניות באתר.