להחליף תרגיל חזה [ארכיון]

dor_dru

05-02-08, 17:14

עד היום עבדתי רק עם דאמבלים AB
בלי זווית דחיקת חזה 4x12
פלייס זווית 30 מעלות 4X10
דחיקת חזה זווית 30 מעלות 4X10

אני רוצה במקום אחד התרגילים להכניס תרגיל דחיקת חזה עם מוט (יש במכון מין שני עמודים כאלו שאפשר לשים משקל ולהרים את המוט כאשר אתה שוכב בינהם.

אז באיזה תרגיל הכי כדאי להחליף?

trx--->sus

05-02-08, 17:29

עד היום עבדתי רק עם דאמבלים AB
בנצ' פרס עם מוט 4x6-8
דחיקה עם דאמבלים זווית 30 מעלות 3-4X10
פלייס 30 מעלות 3X10

אני רוצה במקום אחד התרגילים להכניס תרגיל דחיקת חזה עם מוט (יש במכון מין שני עמודים כאלו שאפשר לשים משקל ולהרים את המוט כאשר אתה שוכב בינהם.

אז באיזה תרגיל הכי כדאי להחליף?
תעשה את זה^^^

dor_dru

05-02-08, 18:22

אוקי אני צריך להעמיס הרבה משקל? ככה אני מבין מהמספר סטים 6-8או שהתכוונת שפשוט אבחר בין 6 ל8

trx--->sus

05-02-08, 19:44

אוקי אני צריך להעמיס הרבה משקל? ככה אני מבין מהמספר סטים 6-8או שהתכוונת שפשוט אבחר בין 6 ל8
התכוונתי שתבחר בין 6 או 8 חזרות אם אתה במסה אי הייתי ממליץ על 6

shahar-king

05-02-08, 23:54

תעשה במקום הדחיקה בלי זווית

dor_dru

06-02-08, 00:18

סבבה תודה לשניכם