[שאלה] הקטנת תוחס :]

[orelhindi]

שמעו אני לא יודע שמתי לב כבר הרבה זמן התחת שלי נהיה ענק משוה מטורף חחחחחחחח
יש איזה תרגילים שאפשר להקטין איתם או משהו??

תודה:11:

[shahar-king]

שמעו אני לא יודע שמתי לב כבר הרבה זמן התחת שלי נהיה ענק משוה מטורף חחחחחחחח
יש איזה תרגילים שאפשר להקטין איתם או משהו??

תודה:11:

אתה יכול לחזק את הגלוטס (שרירי הישבן עם דדליפו רומני)

בעיקרון חיטוב זה הדרך אחי כי אני מאמין שהתחת שלך לא גדול משרירים אז יש לעשות חיטוב על מנת לשרוף שומנים


והכי חשוב!!!!!
להפסיק לתת לכושי לתת לך מאחורה!!!!

[ttestt]

דדליפט רומני? יש תמונות להמחשה אחי? אני מתחיל לפתח את אותה בעיה

[iinader]

גם סקוואט עובד בין השאר על התחת

[Motke]

תעבוד קצת על השרירים ... אבל בתכלס חיטוב זאת התשובה ..

[boris19]

אין מה לעשות גם אצלי ככה, רק חיטוב

[trx--->sus]

מה זה מפריע לך?

לזיין זה לא מפריע זה זה בטוח...

ואני מקווה שאתה לא הולך עם סקיני ג'ינס

[noobit]

בדיוק הבעיה שהיתה לי תחת גדול זה פשוט מגעיל ומכוער


אני אישית נכנסלתי לחיטוב ופשוט הורדתי סקווט וזהו זה יורד לאט לאט