שלום חברים אני חדש בזה צריך יעוץ

[roiyna]

אני רוצה לפתח את הגוף שלי לעלות במסת שרירים

שאלה לי האם אני יכול לעשות הכל משקולות לידם ושכיבות אם תוספת של החלבונים זה אפשרי ?
כרגע אני שוקל 48 ק"ג וגובהי הוא מטר 66 אני רוצה סך הכל לעלות קצת במישק אבל בשרירים משהו בסבובות ה60 70 קילו זהו לא יותר
ואני רוצה להשתמש בחלבונים ואימונים בבית...
תודה מראש לעוזרים

[imported_dani_d]

דבר ראשון תבנה תפריט מסודר.. דבר שני אני מציע שתירשם לחדר כושר למה בבית די קשה לבנות שריר:11:

[roiyna]

אני לא רוצה לדפוק את הגב שלי ואני לא רוצה להיות מפלצאת אם זו המילה הנכונה
אני יש כמה תרגילים שאפשר לעשות בבית אז אני חושב שזה יותר טוב
:3: :3:

[*DAVID*]

אני לא רוצה לדפוק את הגב שלי ואני לא רוצה להיות מפלצאת אם זו המילה הנכונה
אני יש כמה תרגילים שאפשר לעשות בבית אז אני חושב שזה יותר טוב
:3: :3:
קודם כל אתה אחד הדפוקים פה מה אתה מזאן ת'מוח?????........... מה הקשר ללידפוק את הגב? עם אתה מיתאמן נכון אז הכל יהייה פסדר ועאלק לצאת מפלצת ניראה לך שכל מי שהולך למכון ישר
ניהייה ענק?.. אז אני מחדש לך שלאאאאא כי עם ככה אז כל העולם כבר היו ענקים כדי להיות מפלצת אתה צריך לפחות איזה 5 שנים של אימונים אינטנסביים וחיים של בודיבילדר וגם אתה צריך לרצות להיות
:boxing: :boxing: אני מקווה שתיקח את זה לתשומת ליבך

[tomerA]

אני לא רוצה לדפוק את הגב שלי ואני לא רוצה להיות מפלצאת אם זו המילה הנכונה
אני יש כמה תרגילים שאפשר לעשות בבית אז אני חושב שזה יותר טוב
:3: :3:

איזה חמוד מה אתה חושב שאתה עושה כמה תרגילים וקם פתאום בבוקר עם יד 42? :laughing:

[Mad_dog]

אני לא רוצה לדפוק את הגב שלי ואני לא רוצה להיות מפלצאת אם זו המילה הנכונה
אני יש כמה תרגילים שאפשר לעשות בבית אז אני חושב שזה יותר טוב
:3: :3:


אתה בחיים לא תיהיה מפלצת אתה לא שרק ...

חדר כושר לא ידפוק לך את הגב טיפשות תעשה את זה