Abcde!!!

[shahar-king]

אני רק רוצה לבדוק עוד דעות של מיתאמנים השאלה היא ככה כמה לדעתכם סטים לשריר גדול וכמה לשריר קטן צריך להיות בתוכנית Abcde?
תודה רבה לכולם

[Danzig]

15-20 גדול, 12+- קטן.

[shahar-king]

15-20 גדול, 12+- קטן.

סבבה ככה באמת אני עושה בערך 17-18 לגדול חוץ מרגליים שיש להם 20 ולקטן 13-14 חוץ מכתפיים שיש להם 15

[shahar-king]

נגיד אני יעשה Abcdef אז צריך להוסיף איזה 3 סטים לא?

[tal_s]

נגיד אני יעשה Abcdef אז צריך להוסיף איזה 3 סטים לא?
אתה שרוט או מה מה יצא לך מזה?
נגיד A אימון חזה
B אימון גב
C רגליים
D ידיים
E כתפיים
מה בדיוק תכניס בF, תאומים?

[Sugarzaza]

למה שתעשה את זה אתה ברמה תחרותית או משהו?

[m0she]

זה לא שככל שמעלים את החלוקות צריכים להוסיף סטים. אם אתה עושה Abcdef, התדירות של הגירוי לכל שריר היא כמו בabcde - פעם בשבוע. לכן מספר הסטים זהה, זה פשוט מחולק ליותר אמונים. אני ממליץ אישית לעשות A-z, זה יוצא 3-4 אמונים ביום וככה עשה רוני קולמן בכל השנים שהוא לקח את האולימפיה. בשנתיים האחרונות הוא הפסיד כי הוא חילק את זה לa-y.

[trx--->sus]

זה לא שככל שמעלים את החלוקות צריכים להוסיף סטים. אם אתה עושה Abcdef, התדירות של הגירוי לכל שריר היא כמו בabcde - פעם בשבוע. לכן מספר הסטים זהה, זה פשוט מחולק ליותר אמונים. אני ממליץ אישית לעשות A-z, זה יוצא 3-4 אמונים ביום וככה עשה רוני קולמן בכל השנים שהוא לקח את האולימפיה. בשנתיים האחרונות הוא הפסיד כי הוא חילק את זה לa-y.
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

[tomerA]

זה פשוט חרא דבר.
גירוי פעם בשבוע לשריר? לא משנה כמה גירוי תיתן הוא לא יחזיק שבוע.
למתאמן הטיבעי זה חרא דבר וגם נראה לי שכול כך הרבה סטים באימון זה מתכון לפציעה.

[denous]

אחי מה נסגר איתך איפה ההגיון ?
אם כבר אתה עושה Abcdef לא ששמעתי על זה בחיים זה 6 ואתה הולך 6 פעמים בשבוע כי אם לא אין סיבה שתעשה את הדבר הזה עדיף כבר לעשות Abc :|
Abcde לא מתאים לך בשביל מה לעשות אותו ? מה הקטע לאמן שריר פעם בשבוע ?
לך על Ab , Abc , Fbw לא חסר תוכניות 5x5....