אחוז שומן

[mb512]

שלום
בשביל לרדת באחוז שומן אני צריך לעשות מאזן קלורי שלילי ??
כמובן עם פעילות ארובית..
כי שמעתי שמאזן קלורי שלילי פוגע בגדילה
תודה רבה

[Antonyx]

מאזן קלורי לא פוגע בגדילה. איפה שמעת את השטות הזאת?
ומה שאמרת זה נכון, כדי לרדת באחוזי השומן צריך לאכול במאזן קלורי שלילי, ולבצע אימוני אירובי.

[Sugarzaza]

ברור שמאזן קלורי שלילי יכול לפגוע בגדילה, אפילו לגרום למוות. אנורקסיה מישהו?
לא משהו שרלוונטי כשעושים את זה נכון

[mb512]

כייון שאני רוצה לעשות את זה בדרך ביראותית

[Mr.Dino]

כמובן שאם לא תעשה את זה בצורה ובדרך הנכונה אז אתה תפגע לך בגדילה זאת אומרת שאם תישב כל היום בבית ולא תאכל כלום או רק תאכל חסה אז אתה תוכל לפגוע לך בגדילה בצורה משמעותית אבל אם תאכל דברים בריאים יותר ופחות משמינים ותשלב עם זאת פעילות אירובית אז זה לא יפגע לך בשום גדילה.

[שביט]

מאזן קלורי ועוד איך פוגע בגדילה
כשאוכלים יותר ממה שמסוגלים-משמינים
כשאוכלים פחות ממה שצריכים-מרזים
כשאוכלים בדיוק מה שצריכים-נשארים אותו דבר

אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה צריך בכדי לגדול, אם תפריז אתה תעלה באחוזי שומן

כדי להתחטב (לרזות) אתה לא חייב להיות בגרעון קלורי, אתה יכול לאכול פחות ממה שאכלת עד עכשיו אבל עדיין יותר מהצריכה הקלורית. כמובן תקפיד על צריכת חלבונים ומזון דל שומן כדי לעלות במסת שריר (וכך אחוזי השומן ירדו ביחס למשקל הגוף הרזה)

תתיעץ בישראלבודי לגבי סוגי חלבון ולגבי תפריט