חדש פה וצריך עזרה

[orelF3]

לא יודע איפה לפתוח אז נפתח כאן
היי לכם Xd
אינ צריך ייעוץ ועזרה אני חושב שאני יפתח את זה פה כי אני לא יודע איפה לפתוח
ועכשיו אני ישתף אותכם בבעיה משלי

אני בן 12 וחצי בערך ואני נורא רזה שוקל 40 והמשקל שלי הוא 1.60

עכשיו אומרים לי שהשריר שלי ביד הוא טוב לילד עם גוף כמו שלי ואני לא יודע עם זה נכון הוא לא אני עוד מעט יעלה לפה תמונות של יד ובטן ובבטן רואים שיש לי איזה 6 ריבועים וזה בגלל אחוז שומן נמוך אני אומר

ואני רוצה שתתנו לי תרגילים כדי להתחיל מסה ואין לי את כל החומרים הדרושים כי אני ממש רוצה להתחיל עכשיו

אין לי מתח ולא משקולות אז מה אני יכול לעשות?

[Cortex]

תתחיל לאכול !

[trx--->sus]

לא יודע איפה לפתוח אז נפתח כאן
היי לכם Xd
אינ צריך ייעוץ ועזרה אני חושב שאני יפתח את זה פה כי אני לא יודע איפה לפתוח
ועכשיו אני ישתף אותכם בבעיה משלי

אני בן 12 וחצי בערך ואני נורא רזה שוקל 40 והמשקל שלי הוא 1.60

עכשיו אומרים לי שהשריר שלי ביד הוא טוב לילד עם גוף כמו שלי ואני לא יודע עם זה נכון הוא לא אני עוד מעט יעלה לפה תמונות של יד ובטן ובבטן רואים שיש לי איזה 6 ריבועים וזה בגלל אחוז שומן נמוך אני אומר

ואני רוצה שתתנו לי תרגילים כדי להתחיל מסה ואין לי את כל החומרים הדרושים כי אני ממש רוצה להתחיל עכשיו

אין לי מתח ולא משקולות אז מה אני יכול לעשות?

:unsure: לאיזה חומרים אתה מתכוון.ץ

[*DAVID*]

בלעטטט אתה רק בן 12 כנס לאתר של ערוץ הילדים או משו

[Mad_dog]

אתה בן 12 ... תתחיל לאכול תגדל אין עוד מה לעושת אימונים אני מנחש אתה לא רשום בחדר כושר אז תעשה מתח / מקבלים / שכיבות שמיכה /בטן תרגילי משקל הגוף יותר מזה אין מה להגיד תגדל תבין :)