שאלה| דו ראשי

[nahoom12]

מה ההבדל בין פטישים (משקולת מאונכת)
לבין כפיפת מרפקים עם משקולית יד (Curl) http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

האם יש הבדל בתרגילים?, ומהו?

[trx--->sus]

1) בפטישים הבייספיס עובד פחות והאמה יותר ובכפיפה רגליה ההיפך
2) יד אחת שלך יורת חזקה מהשניה כאילו דה

[tomerA]

תפסיק להתעסק בקקה.

[nahoom12]

1) בפטישים הבייספיס עובד פחות והאמה יותר ובכפיפה רגליה ההיפך


איזה מבין שתי התרגילים אתה מציע?, מי מהם מועיל יותר?

[superbik3]

חחח מה לא ברור...
עדיף לך כפיפת מרפקים זה עובד יותר על הדו ראשי
והפטישים יותר על האמה [לא הדו ראשי]

[kiler]

גבר אל תקשיב לשתי הייצורים פה כל אחד מתחיל להיתאמן יודע לדבר חושב שהוא מבין אם הם לא מבינים שלא יידברו תקשיב יש שתי ראשים ליד קדמית הפטישים עובד על חלק אחד ויותר דגש על חלק אחר באמה והכפיפה השניה עובדת על גם שתי חלקים שונים באמה וביד קדמית אני לא יפרט בשמות כי אין טעם לחפור לך קיצור זה לא רע בכל אם אתה עושה את שתיהם

[kiler]

ובכל מקרה ובכל מצב אתה עובד על שתי הראשים זה פשוט יותר דגש על זה ועל זה

[shikoLM]

גבר אל תקשיב לשתי הייצורים פה כל אחד מתחיל להיתאמן יודע לדבר חושב שהוא מבין אם הם לא מבינים שלא יידברו תקשיב יש שתי ראשים ליד קדמית הפטישים עובד על חלק אחד ויותר דגש על חלק אחר באמה והכפיפה השניה עובדת על גם שתי חלקים שונים באמה וביד קדמית אני לא יפרט בשמות כי אין טעם לחפור לך קיצור זה לא רע בכל אם אתה עושה את שתיהם

ועל זה נאמר :lol:
תרגיש חופשי לפרט את השמות ולחפור יותר את עדיין תמשיך לצאת...

[tima999]

מה ההבדל בין פטישים (משקולת מאונכת)
לבין כפיפת מרפקים עם משקולית יד (Curl) http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

האם יש הבדל בתרגילים?, ומהו?


בכפיפת מרפקים עם משקולת יד עובדים על 3 השרירים שנמצאים במפרק המרפק (בייספס, ברכיאליס,ברכיאורדיאליס) כאשר את העבודה העיקרית עושה הבייספס. כאשר אתה מבצע פטישים, אתה משנה את מנח כף היד למיד פוזישין, לכן אתה מעביר את העבודה העיקרית לשריר הברכיאורדיאליס(אבל עדיין כל שלושת השרירים עובדים)
ברכיאורדיאליס זה השריר הנ"ל:
http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html