אימון רגלים - קצת כאבים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אימון רגלים - קצת כאבים

שחר

11-02-08, 15:22

שלום רב

האם קרה לכם שבזמן אימון רגלים ,סקוט ודחיקת רגלים וכ"ו יש כאבים או לחץ בברכים במשקלים הכבדים ?
ומה אפשר לעשות למנוע אותם ולהשאר עם המשקל הכבד ?

תודה

goldBEN

11-02-08, 15:39

משקלים כבדים זה יחסי...
סקוואט אתה עושה בסמית'? כמה אתה יורד?

*DAVID*

11-02-08, 15:41

כניראה זה בגלל המשקל תנסה להוריד קצת ולעשות יותר חזרות

שחר

11-02-08, 16:15

משקלים כבדים זה יחסי...
סקוואט אתה עושה בסמית'? כמה אתה יורד?

"סמית" זה במכונה ? אני עושה בכלוב ,משתדל לרדת בערך 90 מעלות .
הכאב הוא במפרק של הברכים בצדדים הפנימים .

trx--->sus

11-02-08, 17:01

"סמית" זה במכונה ? אני עושה בכלוב ,משתדל לרדת בערך 90 מעלות .
הכאב הוא במפרק של הברכים בצדדים הפנימים .
למה ל90 מעלות כדי שתוכל לרשום בחתימה Rm7 110 קילו?

רד לדיפ

iinader

11-02-08, 17:40

המדריכה בחדר כושר הזהירה אותי שכאבים בברכיים בסקוואט יהיו כתוצאה מטכניקה של סקוואט לא נכונה
כנראה זה מה שקורה אצלך

שחר

11-02-08, 17:52

למה ל90 מעלות כדי שתוכל לרשום בחתימה Rm7 110 קילו?

רד לדיפ

אבל קראתי שמתחת ל-90 מעלות לא צריך ???

Cortex

11-02-08, 22:28

אבל קראתי שמתחת ל-90 מעלות לא צריך ???
צריך צריך ..
וכנראה בגלל המשקל אתה פחות שם לב לטכניקה ..
בכל מקרה כאבי ברכיים אמורים להיות בגלל שהברכיים שלך יוצאות החוצה באמצע הסט ..
מה שיכול לעזור לך זה לחבוש תרגל עם תחבושת באמצע הסט