שאלה בנוגע לעבודה על סיבי שריר שונים! [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בנוגע לעבודה על סיבי שריר שונים!

shahar-king

12-02-08, 17:25

תיראו אני מבין שבין 6-12 חזרות בערך זה אימון מסת שריר עכשיו כמה שקרוב יותר ל6 יעבוד יותר על הסיבים הלבנים שכמו שידוע הם עובדים במצב של כוח מיתפרץ וכמה שקרוב יותר ל12 עובד על הסיבי שריר האדומים שעובדים במצב של יותר סיבולת עכשיו השאלה היא כזאת האם זה נכון שבחזרות שקרובות יותר ל12 אני צריך לעבוד יותר לאט כדי שיפעלו באמת הסיבי השריר האדומים ולא הלבנים?????

shahar-king

13-02-08, 15:08

Uppppp

Yoshi-Moto

13-02-08, 15:16

בכל טווח חזרות, אני מאמין בקצב חזרה נורמאלי, לא לרדת מהר ולא לרדת לאט מידיי.
טווח תנועה מלא, משקל שאתה יכול לבקר עליו, שלא תפצע, וזהו.. לא צריך לסבך יותר מידיי.
כמובן שאם תעבוד יותר לאט בטווח חזרות גבוה הסיבים האדומים יעבדו חזק יותר.