תרגילים לעיצוב ולמסה..?o:

[tal20]

יש לי שאלה קטנה .. האם יש דבר כזה תרגילים שהם עושים ניפוח, ותרגילים שעובדים על חיטוב ..?

או שזה קשור אך ורק למשקלים,סטים וחזרות שאני עושה ..?

עוד שאלה .. האם שכיבות שמיכה רחבות, וקרובות יותר למותן, עובדות יותר על חזה תחתון ?

תודה לעוזרים ..(:

[BXL]

אין כזה דבר תרגילים ש"מחטבים" הדבר היחיד שמחטב זה אירובי ותזונה ונכונה.
אם אתה מדבר על ההבדל בין עלייה במסת שריר לבין עבודה על סיבולת (שנותנים לה יותר דגש בתקופת חיטוב לא בגלל שזה מחטב!בגלל שהגוף חלש בגלל התזונה הצולעת של החיטוב) ובכן כל התרגילים הם אותו דבר הקטע הוא שכשאתה עובד על מסה אתה צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-12 ושאתה עובד על סיבולת אתה צריך לעבוד בטווח של 12+.
בקשר לשכיבות שמיכה לא ממש נראה לי,הקטע הוא ששכיבות שמיכה רחבות רגילות עובדות על חזה בעיקר תחתון.

[V.G]

א. אין תרגילים לעיצוב וכל החרא הזה...ככל שאתה יותר חטוב כך רואים יותר את המאסה שצברתה במהלך התקופה של המאסה... השאר זה גנטיקה
ממליץ לך לקרוא את המאמרים באתר כי אין לך שום מושג אני רואה...
בתקופה של מאסה אתה אוכל המון ומתאמן בסטים של 6-12 חזרות במשקלים גבוהיים יחסית.
בתקופה של חיטוב פחות סטים במטרה לגרות את השריר כדי לאבד ככל האפשר פחות מסאת שריר והמון אירובי כדי לשרוף יותר קלוריות
כמובן שתפריט בנוי בהתאם...(למאסה או לחיטוב תלוי בתקופה)
בקיצור דחוףףף קרא מאמרים ותלמד קצת על תורת הבודיבילדינג...
בהלצלחוקקקק... P: