תרגיל לתאומים [ארכיון]

amitbatito

12-02-08, 22:43

אני מתאמן בבית כבר 4 חודשים והחלטתי להכניס את התאומים איזה תרגילים יש לתאומים שאני יכול לעשות בבית דרך אגב יש לי מוט ברבל שתי מוטות קטנים מתברגים ומשקלות של 80 קילו וספת משקולות עם זה עוזר במשהו

BXL

12-02-08, 23:03

משקולות של 80 קילו? אתה לא מתכוון ל 8 קילו?
בקשר לתרגיל לתאומים ביתי הכי טוב לפי דעתי לחיצת תאומים תיקח משקולת (כבדה) תחזיק ב 2 ידיך ותעשה לחיצת תאומים עם הרגליים (שעולים ויורדים על קצות האצבעות).

amitbatito

13-02-08, 06:27

לא אחי לא התבלבלתי יש לי פלטות של 80 קילו כאילו ביחד
אני מכיר תתרגיל הזה אבל הוא מעצבן אין תרגיל אחר???

trx--->sus

13-02-08, 16:42

לחיצות תאומים זה תרגיל מזדיין ביותר

oRen_s

13-02-08, 18:11

אתה יכול להחזיק משקל בידיים ולעמוד
ולעלות על קצה האצבעות ולרדת אותו עיקרון של הלחיצה הרגילה