מה ההדבל בין [ארכיון]

ttestt

13-02-08, 17:02

אימונים יומיומיים לבין אימונים יום כן יום לא?
תנו את דעתכםם ותסבירו במה כל אחד עוזר ומה לא..:11: :sbb4:

yogev l.

13-02-08, 17:06

אימונים יומיומיים לבין אימונים יום כן יום לא?
תנו את דעתכםם ותסבירו במה כל אחד עוזר ומה לא..:11: :sbb4:

אני אוהב ללכת לחדר כושר 6 פעמיים בשבוע abc
ככה יש לי יותר זמן לכל השרירים ולעבוד עליהם יותר לעומק

ttestt

13-02-08, 17:34

כן אבל תמיד אומרים פה לעבוד יום כן יום לא ואני לא מצליח לחשוב על למה !

Logout

13-02-08, 17:39

^^
תלויי באיזה חלוקה....מין הסתם אם תעבוד בabcde או בfbw השריר יצטרך זמן אחר של מנוחה...

TzviKa

13-02-08, 18:06

כן אבל תמיד אומרים פה לעבוד יום כן יום לא ואני לא מצליח לחשוב על למה !
יום כן יום לא על אותו שריר.

ttestt

13-02-08, 18:12

יום כן יום לא על אותו שריר.
יפה מאוד עכשיו תסביר לי אחי מזה ישנה אם אני אעבוד כל יום על אותו שריר?
זה יפגע בו??

LittleNigga

13-02-08, 20:21

אני חושב שזה יפרק אותו / לא יתן לו לגדול בגלל שהשריר גודל דווקא במנוחה ולא באימון כמו שהרבה חושבים...

amir

13-02-08, 20:27

יפה מאוד עכשיו תסביר לי אחי מזה ישנה אם אני אעבוד כל יום על אותו שריר?
זה יפגע בו??
כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.

כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.

שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.

amir

13-02-08, 20:27

סליחה על שגיאות התחביר והכתיב ככה זה אחרי אימון רגליים...

denous

13-02-08, 20:32

כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.

כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.

שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.

קח לדוגמא תכנית AB \ ABC

בדרך כלל החלוקה שמציבים להם :
ABXABXX
ABCXABC

כמובן יש אנשים שעושים את זה בצורה אחרת אבל ככה בעצם זה נכון לעשות מכיוון שיש מנוחה של 48\72 שעות לשריר.

ttestt

13-02-08, 21:35

כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.

כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.

שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.
אחי תודה! זוהי תשובה לעניין ולזה חיכיתי.. יו רולז:sbb4: