פולי צר ורחב

[יניב2]

מהזה פולי צר לפנים?
ומה זה פולי רחב?

[denous]

פולי צר זה החזקה צרה במוט היידים "קרובות אחת לשנייה".
ופולי רחב זה אותו דבר רק שההחזקה במוט היא רחבה זאת אומרת היידים כאילו בפיסוק ואתה מאמץ יותר שרירים בגוף בהחזקה הזאת מאשר בצר אם אני לא טועה.
כמובן פולי זה מכונה שהיא כמו מתח רק שאתה מושך משקולות למטה כל פעם ועושה אותה תנועה בישיבה כמו שאתה מבין כתוצאה מכך אתה עובד על שרירי הגב.