שאלה|בטן.. [ארכיון]

Old hacker

15-02-08, 17:45

בשביל שמסת הבטן תגדל והריבועים יבלטו צריך
1)כפיפות בטן?
2)כפיפות בטן ללא שיפוע עם משקל
3)כפיפות בטן עם שיפוע כולל משקל על החזה / מאחורי הראש

ואם כבר פתחתי ת'אשכול אז ננצל במקום לפתוח חדש.
אתם עושים כפיפות בטן ושכיבות שמיכה במסה? [זה התערבות]

תודה לכולם !

Yoshi-Moto

15-02-08, 17:52

כדי שמסת השריר בבטן תגדל, צריך לבצע כל תרגיל שעובד על שרירי הבטן, לא חשוב איזה
בטווח חרות של 6-20(התנגדות בהתאם, אם אתה לא יכול להוסיף משקל בטווח הזה, זה יעבוד לך מצויין גם ככה)

לגבי השאלה השנייה, שכיבות שמיכה אני לא עושה אף פעם בלי שום קשר, לא רואה בזה תרגיל יעיל, אי אפשר להוסיף בו משקל, לא משמעותית לפחות.
לגבי כפיפות בטן, למה לא? ברור..

itaiprz1

15-02-08, 17:57

כדי שמסת השריר בבטן תגדל, צריך לבצע כל תרגיל שעובד על שרירי הבטן, לא חשוב איזה
בטווח חרות של 6-20(התנגדות בהתאם, אם אתה לא יכול להוסיף משקל בטווח הזה, זה יעבוד לך מצויין גם ככה)

לגבי השאלה השנייה, שכיבות שמיכה אני לא עושה אף פעם בלי שום קשר, לא רואה בזה תרגיל יעיל, אי אפשר להוסיף בו משקל, לא משמעותית לפחות.
לגבי כפיפות בטן, למה לא? ברור..

תכפיפות בטן אני עושב בתווח של 8-15 אל יכול להיות ש20 גם טוב אבל לפי מה שאינ יודע להיפוטרפיה(גדילת שריר)צריך 8-15

ויש לי שאלה אליך שאתה אומר שאתה לא עושה כפיפות בטן איזה תרגיל אתה עושה?

trx--->sus

15-02-08, 17:58

שכיבות סמיכה אני עושה במסה לפעמים בהתחלת אימון חזה קצת כדי להתחמם
וכפיפות בטן אני עושה

trx--->sus

15-02-08, 17:58

תכפיפות בטן אני עושב בתווח של 8-15 אל יכול להיות ש20 גם טוב אבל לפי מה שאינ יודע להיפוטרפיה(גדילת שריר)צריך 8-15

ויש לי שאלה אליך שאתה אומר שאתה לא עושה כפיפות בטן איזה תרגיל אתה עושה?

תקרא שוב את ההודעה שלו וזה יענה לך על השאלה

Yoshi-Moto

15-02-08, 18:01

תכפיפות בטן אני עושב בתווח של 8-15 אל יכול להיות ש20 גם טוב אבל לפי מה שאינ יודע להיפוטרפיה(גדילת שריר)צריך 8-15

ויש לי שאלה אליך שאתה אומר שאתה לא עושה כפיפות בטן איזה תרגיל אתה עושה?
אמרתי שכיבות שמיכה.

Old hacker

15-02-08, 18:07

תקשיבו
קודם כל תודה =]
וחוץ מזה אבא שלי הביא לי [לא יודע מאיפה]
ספת כושר שיפועית עם 4 מצבים [שיכול להיות גם בלי שיפוע]
ואני רוצה לדעת איזה משקל לשים עלי

Yoshi-Moto

15-02-08, 18:10

אמרתי לך הרגע, משקל שמתאים לך לטווח החזרות של 6-15

Old hacker

15-02-08, 18:21

סבבה =]
ויש מצב לקחת ת'משקולות של המשקולת שהיתה לי..
זה מתברג וכל משקולת זה 1.25

Yoshi-Moto

15-02-08, 18:25

כן יש מצב

yogev l.

15-02-08, 19:51

8-15 לבטן עם שיפוע ומשקל לפי הצורך ושם את המשקולת מאחוריי הראש

לגביי השכיבותת שמיכה זה לחימום לפניי האימון משקולות אני עושה