צפה בגרסא המלאה : בעיה|אין מתקן לסקוואט
save_us_Y2J
18-02-08, 14:11
אצלנו בחדר כושר אין מתקן לסקוואט מה שכן יש סמיט' משין ואני לא מתכוון לעבוד עליו, השאלה אם לבצא סקוואט עם דאמבל כל יד ולאנג'ים עם דאמבל כל יד זה גם אפקטיבי, והאם לחיצת תאומים לבצע על הסמיט' כי זה תרגיל שצורך מלא שיווי משקל אם עושים אותו בלי משהו נתמך.
נ.ב
דיפ סקוואט יעזור לי?
שים את המוט על המקבילים,או שתבקש מחבר שישמש לך בתור ספוטר ואז שתגיע לכשל הוא יקח ממך את המוט (מומלץ חבר חזק) בכל מקרה גם עם משקולות יד ניתן לעשות סקוואט אבל זו לא התנועה הטבעית וזה פחות אפקטיבי מאשר התרגיל "האמיתי" עם המוט,לחיצת תאומים זה בסדר לעשות בסמית.
לא רואה סיבה למה לא לעשות בסמיט
save_us_Y2J
18-02-08, 14:30
^^
פחות מייצבים עובדים.
^^
פחות מייצבים עובדים.
עדיין, בהנחה שאין לך אפשרות אחרת, זה עדיף בהרבה מלא לעשות כלום...
סמית זה חרא,עדיף לעשות עם משקולות יד.
אמרתי לך נסה לקמבן על המקבילים או משהו בסגנון,לא בעיה לקמבן משהו..
סקוואט עם משקלות לדעתי זה חרא
זה חרא,לא אמרתי שלא,אבל לא יותר חרא מהסמית :)
אתה יכול לעשות סקוואט ובעליה לעמוד על קצות האצבעות (כמו ניתור)
אבל אין כמו מדרגה מתחת מתקן סקוואט
trx--->sus
18-02-08, 16:23
עדיף סמית' על דאמבלים
עדיף סמית' על דאמבלים
מסכים איתך:sbb4:
עשה טובה מזה השטויות האלו ?
עדיף לך סמית על דאמבלים פי אלף...
imported_NIR_B
18-02-08, 17:46
תעשה חופשי עם שומר
save_us_Y2J
18-02-08, 19:19
^^
מה עם שומר?! אני אומר לך שאין לי מתקן! וחוץ מזה בקשר למקבילים הם דיי נמוכים ואני עלול למעוד, לא עדיף שאני יעשה דיפ סקוואט?
שים את המוט על המקבילים,או שתבקש מחבר שישמש לך בתור ספוטר ואז שתגיע לכשל הוא יקח ממך את המוט (מומלץ חבר חזק) בכל מקרה גם עם משקולות יד ניתן לעשות סקוואט אבל זו לא התנועה הטבעית וזה פחות אפקטיבי מאשר התרגיל "האמיתי" עם המוט,לחיצת תאומים זה בסדר לעשות בסמית.
חח,ניסתי לעשות את זה.
אי אפשר,אפילו אם יהיה ספוטר אי אפשר לעשות את זה את זה אצלי.
חרא של מכון.
אצלי יש בסמיט שיניים שיוצאים החוצה (יאנו במיוחד בשביל זה)
אבל הבעיה היא שאין מראה בצד ואני לא רואה איך אני עושה ואני רק מתחיל אז זאת בעיה
בינתיים אני תמיד מבקש משני אנשים שירימו ויורידו את המוט
^^
מה עם שומר?! אני אומר לך שאין לי מתקן! וחוץ מזה בקשר למקבילים הם דיי נמוכים ואני עלול למעוד, לא עדיף שאני יעשה דיפ סקוואט?
תעשה על הספא של החזה עליון... זה מה שאני עושה כשהכלוב תפוס. רק על תגיע לכשל תסיים חזרה -2 ליפני שאתה מגיע לכשל אחרת זה יכול להיות לא נעים.
תעשה בסמית זה גם טוב, ובטח שעדיף על כלום
אצלי יש בסמיט שיניים שיוצאים החוצה (יאנו במיוחד בשביל זה)
אבל הבעיה היא שאין מראה בצד ואני לא רואה איך אני עושה ואני רק מתחיל אז זאת בעיה
בינתיים אני תמיד מבקש משני אנשים שירימו ויורידו את המוט
למה אתה מיסתכל הצידה כשאתה עושה סקווט? סתכל קדימה/ למעלה, אם אתה לא בטוח בטכניקה תבקש מהמדריך שיסתכל
מה סמית?!
זה חרא של דבר לסקוואט:/
שום שריר מייצב לא עובד שמה,התנועה לא טבעית וכ'ו..עדיף כבר לעשות לג-פרס :/
בקשר לספוטר מה הבעיה ?
אחרי שאתה מסיים הוא פשוט מוריד ממך את המוט מאחורה (לא נשמע טוב) ויש עוד הרבה קומבינות זה ממש לא בעיה אם רוצים אפשר גם על המקבילים גם אם הם נמוכים תבקש ממישהו שיהיה מאחורה (עוד פעם לא נשמע טוב:s ) ושאתה מוריד שהוא יחזיק פשוט את המוט ויוריד אותו לאט לאט למקבילים..קיצר לא בעיה למצוא קומבינות.
ועדיין אני לא מבין למה הרוב פה אמרו שעדיף סקוואט בסמית מאשר במשקולות לפי דעתי גם משקולות חרא אבל זה הרבה יותר טוב מהסמית לפחות עם המשקולות זה חופשי,השרירים המייצבים עובדים,התנועה יותר טבעית.
לאלה שאמרו שעדיף סמית' מאשר עם דאמבלים - עם דאמבלים יש יותר עבודה של המייצבים לעומת הסמית' אז מהבחינה הזאת עדיף עם דאמבלים.
לאלה שאמרו שעדיף סמית' מאשר עם דאמבלים - עם דאמבלים יש יותר עבודה של המייצבים לעומת הסמית' אז מהבחינה הזאת עדיף עם דאמבלים.
yeahhhhh סוף סוף מישהו שמסכים איתי:sbb4:
לאלה שאמרו שעדיף סמית' מאשר עם דאמבלים - עם דאמבלים יש יותר עבודה של המייצבים לעומת הסמית' אז מהבחינה הזאת עדיף עם דאמבלים.
תלוי באיזה מישקלים אתה עובד... לעשות סקווט אם 50 קילו בכל יד זה ניראה לך עדיף מלעשות בסמיט? הכתפיים שלך יכנעו הרבה ליפני הרגליים
כמו שאפי אמר אני לא חושב שאפשר להחזיק 40 קילו כל יד .......
כך מקבילים ותגביהה אותם, ככה אני עשיתי.
מתרגלים לטכניקה של ההוצאה\ההכנסה של המוט נכון יש סיכוי שתמעד אחורה אבל אם תילך אחורה בזהירות שום דבר לא יקרה.
דרך אגב אתה יכול האק סקוואט.
save_us_Y2J
19-02-08, 15:36
^^^
אין דרך להגביע מקבילים, סגרנו שאני עושה אהק סקוואט? הוא גם אפקטיבי כמו סקוואט רגיל? ולאנג'ים עם דאמבלס גם טוב?
trx--->sus
19-02-08, 15:56
אל תעשה עם דאמבלים שום דבר שקשור לרגליים
אני מעדיף אפילו סמיט אל מוט חופשי....
תעשה סמיט
אני לא יודע מה הניסיון של אנשים אחרים עם הסמית
אבל גם אצלנו אין כלוב בחדר כושר אז אני משתמש בסמית, הרגליים (והמשקלי עבודה) שלי גדלו בצורה משמעותית מאז שהתחלתי אז למרות שזה לא מפעיל מייצבים כנראה שזה עדיין נותן את הדבר העיקרי שזה צריך לתת, כוח ונפח ברגליים!
נ.ב אני שם את הרגליים קצת לפני המוט כך התנועה מרגישה יותר טבעית ואני לא מרגיש שזה נותן יותר לחץ בגב כמו שכמה מאמרים אומרים.
save_us_Y2J
19-02-08, 23:38
^^^
אז פשוט לעבוד על הסמיט?
מאמר מקצועי על הסקוואט בסמית
http://www.exrx.net/ExInfo/SmithSquat1.html
גם לנו אין את המתקן הזה אתה שם את המוט על מקום בגובה כתפיים בערך על מקבילים משהו כזה והולך אם זה אין בריריה אחרת חח
עדיף לעשות בסמית מאשר עם משקולות אתם רוצים מייצבים תעבדו עם כלוב רגיל משקולות זה גם לא נוח
חח גם לנו אין במכון.. נכון יש את המתקן של הלחיצת חזה? לא יודע אם יש לכם את זהכמו שאצלנו אבל אצלנו אפשר להרים כזה את הברזלים בצדדים ואז אתה יכול לשים אותם בגובה שמתאים לך ולשים עליהם את המוט ..
save_us_Y2J
20-02-08, 15:27
או קיי אני אמרתי כבר בפעם השלישית, אין מצב שאני יעשה סקוואט מהמקבילים כי הם נמוכים, להשאר בנתיים עם הדאמבלס אז? או שפשוט לעשות על סמיט כי גם ככה את הלאנג'ים אני עושה עם דאמבלס כך שהמייצבים פועלים שם.
trx--->sus
20-02-08, 15:59
או קיי אני אמרתי כבר בפעם השלישית, אין מצב שאני יעשה סקוואט מהמקבילים כי הם נמוכים, להשאר בנתיים עם הדאמבלס אז? או שפשוט לעשות על סמיט כי גם ככה את הלאנג'ים אני עושה עם דאמבלס כך שהמייצבים פועלים שם.
עם דאמבלים אולי המייצבים פועלים אבל אתה לא יוכלן להעמיס הרבה משקל ככה שסמיט עדיף
save_us_Y2J
20-02-08, 17:46
^^
אז שנייה, אם אני יעבוד אז על הסמית בסקוואטים אבל את הלאנג'ים עם דאמבלים אז המייצבים שלי מספיק עובדים?
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.