PDA

צפה בגרסא המלאה : איף אפשר למנוע דלקות בכתפיים? (כתף קידמית)

Roei
18-02-08, 15:08
יש לי פול דלקות בכתף הקידמית (בשני הכתפיים)
וזה קורה לי לעיתים די קרובות
בגלל זה אני הפסקתי לבצע את כל תרגילי הפרפר וגם הפסקתי לאמן את הכתפיים
אבל עדיין זה לא ממש עוזר (יותר נכון עוזר אבל לא מספיק)
בקיצור אני רוצה לדעת אם יש דרך למנוע את זה...
אולי תוסף תזונה כלשהו? או מתיחות כלשהן כל יום? או כל דבר אחר...

תודה לעוזרים:flowers: :bow:
Gil-G
18-02-08, 19:56
תעשה מתיחות כמו שצריך ותשקיע בהם
tomerA
18-02-08, 21:29
לא להעמיס יותר מידי ועשות חימום טוב לפני שניגשים לסטים כבדים.
אורן_ג
18-02-08, 22:03
חחח פול דלקות
אחי בגג של הגג יש לך דלקת ואם היה לך דלקת הייתה מתפוצצת לך הכתף לא רק באימון
מה שכן אתה בדרך לדלקת לי היה דלקות בשתי בכתפיים
תקפיד על מנוחה טובה בין סט לסט בזמן הקרוב לא יותר מדקה ו50 שניות
ותעשה לפניי חימום רציני ותרד קצת במשקלים
shikoLM
19-02-08, 00:30
תעשה מתיחות כמו שצריך ותשקיע בהם

:lol:
Roei
19-02-08, 17:35
חחח פול דלקות
אחי בגג של הגג יש לך דלקת ואם היה לך דלקת הייתה מתפוצצת לך הכתף לא רק באימון
מה שכן אתה בדרך לדלקת לי היה דלקות בשתי בכתפיים
תקפיד על מנוחה טובה בין סט לסט בזמן הקרוב לא יותר מדקה ו50 שניות
ותעשה לפניי חימום רציני ותרד קצת במשקלים
תאמין לי שאני יודע מה זה דלקת
וזה לא מה שאתה חושב שכואב לי קצת באמצע הסט
זה מגיע למצב שאני מסתובב בערך שבוע עם כאבים בכתף וכל פעולה הכי קטנה כואבת לי

מתיחות אני צריך לעשות גם בין הסטים או רק בתחילת האימון?
אורן_ג
19-02-08, 18:42
תאמין לי שאני יודע מה זה דלקת
וזה לא מה שאתה חושב שכואב לי קצת באמצע הסט
זה מגיע למצב שאני מסתובב בערך שבוע עם כאבים בכתף וכל פעולה הכי קטנה כואבת לי

מתיחות אני צריך לעשות גם בין הסטים או רק בתחילת האימון?

בין לבין תחמם אותם טיפה אל תעשה כל המנוחה שלך מתיחות וחימום למה אתה תתעייף
מה שכן לי עזר זה שהורדתי כמה שיותר עומס על הכתף
אימון א חזה יד קידמית
אימון ב רגליים יד אחורית
אימון ג כתף גב לי זה עזר אחריי הרבה זמן שסבלתי משתי הכתפיים
Roei
19-02-08, 21:49
אם אני אתחיל לקחת אוגמה 3 בתור תוסף תזונה זה יעזור לי או שלא?
benwin21
19-02-08, 21:52
לי זה עזר לפרקים אז אולי לך זה יעזור.
אורן_ג
20-02-08, 06:54
אם אני אתחיל לקחת אוגמה 3 בתור תוסף תזונה זה יעזור לי או שלא?
אומגה 3? אין לי מושג לא שמעתי על זה מה שכן יש לך מלא משחות וכדורים שאתה יכול לקחת
אבל אני השתמשתי במשחה ולי למשל לא עזר
וכדורים עדיף לך לא לקחת אם ותנסה הכל ולא יעבור לך אז תלך על כדורים