כאב בזמן ריצה מתמשכת בשרירי הרגלים. [ארכיון]

ilayzror

21-02-08, 21:08

יש לי כאב מוזר כזה כל פעם שאני רץ ריצה ארוכה , בדיוק ברגל האחורית ליד התחת.
עשיתי מנוחה של שבועיים וזה עדיין כואב , יש למישהו רעיון מזה?

save_us_Y2J

21-02-08, 21:38

תתחמם לפני זה, בצע מתיחות, ולאחר הריצה תבצע שוב פעם מתיחות, וכל השאר בבקשה לא להתנפל עלי שתרגילי גמישות זה לא חיוני נגד התכווצויות שריר כי זה כן ואין על זה ויכוח.

yogev l.

22-02-08, 10:53

כנראה שהעמסת יותר מדיי על הגוף גמני שאני רוצה להרזות אני מוכן להרוג את הגוף שלי בשביל להוריד כמה גרמים קיצור מה שאני עושה אבל זה לא ממש עוזר כל הקטע זה לנוח הרבה בצע מתיחות כל איזה 3 ימים של איזה דקה כל שריר ברגל וגם תעשה מה שהבחור אמר זה גם יעזור

ilayzror

22-02-08, 14:32

כנראה שהעמסת יותר מדיי על הגוף גמני שאני רוצה להרזות אני מוכן להרוג את הגוף שלי בשביל להוריד כמה גרמים קיצור מה שאני עושה אבל זה לא ממש עוזר כל הקטע זה לנוח הרבה בצע מתיחות כל איזה 3 ימים של איזה דקה כל שריר ברגל וגם תעשה מה שהבחור אמר זה גם יעזור

כנראה שבמאת העמסתי על עצמי כי רצתי באותו זמן 6 פעמיים בשבוע 10-12ק"מ כל יום...

BlueNinja

22-02-08, 14:49

כנראה שבמאת העמסתי על עצמי כי רצתי באותו זמן 6 פעמיים בשבוע 10-12ק"מ כל יום...

נו איך לא.. מזל שלא נקרע לך שריר..

hasman90

22-02-08, 14:52

חשוב מאוד לפני ריצות לעשות מתיחות!
לפעם הבאה,מתיחות ואז ריצה בקצב אחיד זה מה שחשוב

Nicolas

22-02-08, 20:30

חשוב מאוד לפני ריצות לעשות מתיחות!
לפעם הבאה,מתיחות ואז ריצה בקצב אחיד זה מה שחשוב
מה אתה מזיין תשכל עלק חשוב מאוד, אם אתה לא יודע שתוק וזהו מי אמר לך את זה בכלל

אחי לא חובה לעשות מתיחות לפני פעילות(ריצה) כי השרירים שלך לא יגיעו למצב של מתיחה בפעילות כמו בתרגילי מתיחות( מתיחות עושים אם זה פעילות שדורשת מתח בשרירים כמו קרב מגע קונג פו ועוד)
אבל מאוד חשוב לעשות חימום ומתיחות אחרי הפעילות

:flowers: